Ihr 'Idealgewicht' könnte Sie fett halten

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Mit freundlicher Genehmigung von Rodale News Da die Taille der Amerikaner immer breiter wird, scheint unsere Entschlossenheit, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, laut einer neuen Umfrage von Gallup Healthways geringer zu werden. AdvertisementAdvertisement Bleiben Sie in Kontakt Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

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Die Umfrage von knapp über 1.000 Erwachsenen ergab, dass das durchschnittliche Selbstanzeigegewicht für Männer zwischen 1990 und 2011 von 180 auf 196 Pfund stieg. Für Frauen stieg die Zahl von 142 auf 160 Pfund , im gleichen Zeitraum. Das fiel mit einem ähnlichen Anstieg des "Idealgewichtes" zusammen. "Im Jahr 1990 wünschten sich die Männer 171 Pfund; jetzt, diese Zahl ist 181. Frauen wollen jetzt 138 Pfund sein, gegenüber 129 im Jahr 1990.

Was ändert sich? Es könnte unser Gefühl dafür sein, was als normales Gewicht gilt, wenn man bedenkt, dass zwei Drittel der Amerikaner entweder als übergewichtig oder fettleibig gelten. Eine Reihe von Studien der letzten Jahre hat ergeben, dass Personen, die von Ärzten als übergewichtig oder fettleibig eingestuft werden (dh einen Body-Mass-Index von über 25), sich nicht als zu schwer erachten. Eine separate Studie von Frauen im College-Alter ergab auch, dass übergewichtige oder fettleibige Frauen ein höheres Idealgewicht hatten als normalgewichtige Frauen.

Fehleinschätzungen Ihres aktuellen Gewichts, und was ein gesundes Gewicht ist, könnte Sie fett halten, fand eine 2009 Studie von Chicago Rush University. Die Forscher für diese Studie festgestellt, dass übergewichtige Frauen, die fälschlicherweise von sich selbst als normales Gewicht betrachtet verloren weniger Gewicht als übergewichtige Frauen, die genau sich selbst als fettleibig empfunden. Übergewichtige Frauen, deren ideale Körpergröße übergewichtig war - mit anderen Worten, weder schlank noch fettleibig - gewannen jährlich weniger Gewicht als diejenigen, deren ideale Körpergröße ein normales Gewicht war.

"Selbstwahrnehmung scheint sehr wichtig zu sein, um die Wartung zu gewichten", sagt Elizabeth Lynch, PhD, Hauptautorin der Studie der Rush University. Die Größenverweigerung führt zu weiteren Gewichtsproblemen, da Menschen, die Verleugnung betreiben, nicht in der Lage sind, geeignete Ziele zu setzen, um ihr Verhalten zu ändern. Wie können Sie "Größenverweigerung" beheben? Hier sind Lynchs Tipps:

Kenne deinen Körper. "Ein einfacher Weg, um eine genaue Selbstwahrnehmung zu entwickeln, ist zu wissen, wie hoch Ihr Körpergewicht sein sollte", sagt Lynch, "wie normales Gewicht für jemanden wie alt und wie groß aussieht. " Keine Ahnung? Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und bitten Sie ihn um Hilfe bei der Bestimmung der idealen Körpergröße für Sie. Lynch erwähnt auch, dass Organisationen wie Weight Watchers dafür gut sind.

Wissen, was normal ist. In ihrer Studie erwähnt Lynch die Idee, dass Fettleibigkeit sozial ansteckend sein kann. "Ich denke, der Grund, warum Fettleibigkeit" ansteckend "ist, liegt darin, dass Menschen aufgrund der Menschen, mit denen sie Zeit verbringen, Erwartungen für das, was normal ist, entwickeln", sagt sie."Wenn deine Freunde normalerweise ein Stück Kuchen mit ihrem Kaffee essen, wenn sie zu Starbucks gehen, wird es schwer für dich sein, das nicht zu tun - weil das normal ist. "Gegenmittel: Umgib dich so viel wie möglich mit Menschen, die gesund essen und regelmäßig Sport treiben, so dass ihre Körpergröße und ihr Verhalten als" gesund "und" normal "wahrgenommen werden. "Nein, du musst keine Freunde enttäuschen, deren Gewohnheiten weniger als gesund sind. Aber hänge mit deinen gesünderen Freunden und Bekannten ab - dann kannst du vielleicht deine weniger gesundheitsbewussten Kumpels mit einigen gesunden Gewohnheiten und neuen Größenwahrnehmungen beeinflussen, die mit der Zeit auch für sie normaler werden können.

Balance realistische Selbstwahrnehmung mit realistischen Gewichtsverlust Ziele. Lynchs Studie zeigte auch, dass übergewichtige Frauen, deren ideales Körpergewicht unrealistisch dünn war, eine schwierigere Zeit hatten, Gewicht zu halten als fettleibige Frauen, die weniger dramatische Gewichtsziele hatten. Das Mitnehmen: Seien Sie realistisch. Setze erreichbare Ziele. Setze dich nicht auf Fehler ein, indem du erwartest, dass du dich auf die Silhouette eines Supermodels ernährst.

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