Pikanter Zucchini

Pikanter Zucchini
So einfach und doch so befriedigend! Sie können die Schale in diesem Gericht variieren, indem Sie verschiedene Salsas verwenden, wie Chipotle (sehr rauchig), extra scharf (super scharf) oder Pfirsich-Mango (kühl und erfrischend). Gesamtzeit 10 MinutenZutaten4 CountServing Size Zutaten 1 Esslöffel Olivenöl 1 große Zucchini, in Scheiben geschnitten 1 Tasse Salsa Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher : Buy Now Richtungen Vorbereitung: 4 MinutenKochen: 6

So einfach und doch so befriedigend! Sie können die Schale in diesem Gericht variieren, indem Sie verschiedene Salsas verwenden, wie Chipotle (sehr rauchig), extra scharf (super scharf) oder Pfirsich-Mango (kühl und erfrischend).

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten4 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 große Zucchini, in Scheiben geschnitten
  • 1 Tasse Salsa
  • Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher :

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 4 MinutenKochen: 6 Minuten
  1. HEAT Öl in einer großen Antihaft-Pfanne mit Kochspray über mittlerer Hitze erhitzt. Fügen Sie die Zucchini hinzu. Kochen, Rühren, für 6 Minuten oder bis zum Anbieten. Fügen Sie die Salsa hinzu und kochen Sie sie für 4 Minuten oder bis sich die Aromen vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 61kcal
  • Kalorien aus Fett: 32kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 7g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 538mg
  • Protein: 2g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 30mg
  • Magnesium : 23mg
  • Kalium: 402mg
  • Phosphor: 51mg
  • Vitamin A Carotinoid: 36re
  • Vitamin A: 350iu
  • Vitamin A: 18rae
  • Vitamin A: 36re
  • Vitamin C: 15mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Beta-Carotin Equiv: 210mcg
  • Beta-Carotin: 210mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Folat Dfe: 26mcg
  • Folat Essen: 26mcg
  • Folat: 26mcg
  • Gramm Gewicht: 149g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Faser: 0g
  • Stärke: 1 g
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitami n K: 8 mcg
  • Wasser: 134 g

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