Gesamt Zeit35 MinutenZutatenServing Size
Zutaten
- 2 Eier
- 5 Eiweiß
- 4 Tassen geschnetzelte Zucchini
- 1 1/2 Tassen geriebener fettfreier Mozzarella
- 1 Tasse gehackte Zwiebeln
- 1/2 Tasse geriebener Parmesan
- 1/2 Tasse alle Mehl
- 1 Esslöffel gehackter frischer Dill
- 1/4 Teelöffel Backpulver
Richtungen
- Den Ofen auf 350 ° F vorheizen. Eine 9 "x 13" Antihaft-Auflaufform mit No-Stick-Spray einstreichen und beiseite stellen.
- In einer großen Schüssel Eier und Eiweiß verquirlen. Zucchini, Mozzarella, Zwiebeln, Parmesan, Mehl, Dill und Backpulver unterrühren.
- Die Mischung in die vorbereitete Schüssel geben. Backen Sie für 30 bis 35 Minuten, oder bis ein Zahnstocher in die Mitte eingeführt sauber kommt. In der Pfanne 5 Minuten abkühlen lassen. In 24 Quadrate schneiden. Warm oder kalt servieren.
Nährwertangaben
- Kalorien: 150kcal
- Kalorien aus Fett: 56kcal
- Kalorien aus Satfett: 31kcal
- Fett: 6g
- Gesamt Zucker: 3g
- Kohlenhydrate : 11g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Cholesterin: 71mg
- Natrium: 282mg
- Protein: 13g
- Eisen: 1mg
- Zink: 1mg
- Calcium: 253mg
- Magnesium: 25mg
- Kalium: 275mg
- Phosphor: 203mg
- Vitamin A Carotinoid: 15re
- Vitamin A: 315iu
- Vitamin A: 57rae
- Vitamin A Retinol: 50re
- Vitamin C: 12mg
- Vitamin B1 Thiamin: 0mg
- Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
- Vitamin B3 Niacin: 1mg
- Vitamin B12: 1mcg
- Vitamin D Iu: 5iu
- Vitamin D Mcg: 0mcg
- Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
- Beta-Carotin: 86mcg
- Biotin: 6mcg
- Cholin: 44mg
- Chrom: 0mcg
- Kupfer: 0mg
- Ballaststoffe: 1g
- Disaccharide: 0g
- Folat Dfe: 45mcg
- Folat Lebensmittel: 54mcg
- Gramm Gewicht: 149g
- Jod: 26mcg
- Mangan: 0mg
- Molybdän: 12mcg
- Monosaccharide: 2g
- Mono Fett : 2g
- Niacin Äquivalente: 3mg
- Omega3 Fettsäure: 0g
- Omega6 Fettsäure: 0g
- Andere: 7carbsg
- Pantothensäure: 0mg
- Poly Fett: 0g
- Selen: 15mcg
- Lösliche Faser: 0g
- Vitamin B6: 0mg
- Vitamin K: 3mcg
- Wasser: 118g