• Rauchiges Hähnchen und Paprika Paprikasch

    Rauchiges Hähnchen und Paprika Paprikasch

    Gesamtzeit6 Stunden 40 MinutenRegimentServing Size Zutaten 1 l Zwiebel, in Scheiben geschnitten 12 knochenlose, hautlose Hähnchenschenkel (ca. 2 1/2 lb total) 4 verschiedene Paprika (ca. 2 1/4 lb total), in Scheiben geschnitten 1 C natriumarme Hühnerbrühe 2 EL Allzweckmehl 1 EL geräucherte Paprika 12 Unzen breite Eiernudeln 1/2 C fettarme Sauerrahm 1/4 C grob gehackt flache Petersilie Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zwiebel in einen leicht geölten, langsam kocWeiterlesen
  • Der Gesunde Elvis

    Der Gesunde Elvis

    Gesamt Zeit15 Minuten ZutatenRediengröße Zutaten 4 Scheiben Mehrkornbrot 3 EL ungesüßte Mandelbutter 4 TL zerbröselter knuspriger gekochter Speck (ca. 2 Scheiben 1 EL Honig 1/2 TL Zimt 1 l Banane, in Scheiben geschnitten Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Brot in gleichmäßiger Schicht auf sauberer Arbeitsfläche anrichten.Weiterlesen
  • Penne mit Knoblauch und Bohnen

    Penne mit Knoblauch und Bohnen

    Dieses italienisch inspirierte Gericht enthält zwei Salzlösungssterne - weiße Bohnen und rote Beete. Gesamtzeit45 MinutenZutatenServing Size Zutaten 4 Unzen Vollkornpenne 1 Esslöffel Olivenöl 1 Zwiebel, gehackt 1 Karotte, gehackt 3 Knoblauchzehen, gehackt 1/4 Teelöffel Paprikaflocken 1 Bund (1 Pfund) Broccoli Rabe, harte Stielenden beschnitten, in 1 "Stücke geschnitten 1 Bund (1/2 Pfund) Rübengrüns, Stiele getrimmt, geschnitten in 1 "Stücke 1 Dose (15 Unzen) Cannellini-Bohnen ohne Salzzusatz, geWeiterlesen
  • Geröstetes Wurzelgemüse

    Geröstetes Wurzelgemüse

    Gesamtzeit50 MinutenZutaten14 CountServing Size Zutaten 1 / 2 Tassen Teff oder anderes Getreide 8 Karotten (etwa 1 Pfund), in 3 "x 1/2" Streichhölzer geschnitten 3 große Pastinaken (etwa 1 Pfund), in 3 "x 1/2" Streichhölzer geschnitten 1 rote Zwiebel, halbiert und in 1/2 "Keile durch Wurzelenden geschnitten 1 kleine Birne, gewürfelt 1 Süßkartoffel, gewürfelt 3 Esslöffel Olivenöl, geteilt 1/2 Teelöffel Meersalz, geteilt 1 Pfund Rosenkohl, halbiert 1/4 Tasse Tahini 3 Esslöffel Wasser 2 Esslöffel ZWeiterlesen
  • 4 Moves Um deinen Hintern in Minuten zu formen

    4 Moves Um deinen Hintern in Minuten zu formen

    Kris Ubach und Quim Roser / Getty Images Wenn Sie gerne stundenlang hocken, brauchen Sie das nicht zu lesen. Wenn nicht, Brett Höbel hat dich. Der schlaue, motivierende, ehemalige Biggest Loser Trainer und beliebte Schwungrad-Instruktor weiß etwas über nette Kolben (er trainierte in Rio bei Capoeira) und über kurz, effizient Workouts - deshalb hat er dieses HIIT-Training entwickelt, um Ihre Gesäßmuskulatur schnell zu straffen.Weiterlesen

Süßer Zwiebelsalat mit Avocado und Knoblauch Dressing

Dieser Dressing macht auch ein scharfes Dip für Gemüse oder Pommes. Gesamtzeit25 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 2 mittelgroße Vidalia oder süße Zwiebeln, in dicke Scheiben geschnitten 2 kleine Köpfe roter Blattsalat (1/2 Pfund), in Stücke gerissen 1 Tasse dünn geschnittene Kirby Gurke 2 reife Hass Avocados 1/3 Tasse lose gepackte frische Basilikumblätter 1 1/2 Teelöffel gehackter Knoblauch 1/4 Tasse Naturjoghurt oder Buttermilch 2 Esslöffel frische Zitrone Saft 3 Esslöffel Weißweinessig 1/3Weiterlesen

Süßkartoffel-Chili mit Schweinefleisch und schwarzen Bohnen

Probieren Sie Putenhackfleisch anstelle von Schweinefleisch in diesem herzhaften Chili - so, wie es mit einem zerkleinerten, fettarmen Cheddar-Käse oder Ihren Lieblings-Chilischoten schmeckt. Gesamtzeit50 MinutenZutaten16 CountServing Size Zutaten 1 Pfund gemahlenes Schweinefleisch oder Pute 2 Esslöffel Olivenöl 1 Zwiebel, gehackt 1 1/2 Tasse geschälte und gewürfelte Süßkartoffel 2 Esslöffel mildes Chilipulver 1 Teelöffel Salz 1 Teelöffel Knoblauchpulver 1/4 Teelöffel scharfes Chilipulver oder CWeiterlesen

Inselgemüsesalat

Gesamt Zeit35 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 2 Tassen geschnittene Gemüse (wie süße rote Paprika, Karotten, Brokkoli) 2 grüne Zwiebeln, Julienne 1 Knoblauchzehe, gehackt 2 Esslöffel Reisessig 4 1/2 Teelöffel Olivenöl 1/2 Teelöffel Honig Salz gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 5 Minuten Gemüse für 5 Minuten dünsten; kurz unter kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen.Weiterlesen

  • Rote Bohnen und Reis

    Gesamt Zeit30 MinutenZutaten11 CountServing Größe Zutaten 3 Scheiben Putenschinken, gewürfelt 1/3 Tasse gewürfelte Zwiebeln 1 Knoblauchzehe, gehackt 1/3 Tasse gewürfelte grüne Paprika 1 Tasse Wasser 1/2 Tasse langkörnig weißer Reis 1 Dose (16 Unzen) Kidneybohnen, gespült und abgetropft 1 Lorbeerblatt 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian 1/4 Teelöffel scharfer Pfeffersauce Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 MWeiterlesen
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  • Scharfe Schweinefleisch-Kabobs

    Gesamt Zeit1 Stunde 35 MinutenZutaten13 CountServing Size Zutaten 1 Esslöffel brauner Zucker 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver 1/2 Teelöffel Chilipulver 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver 1/4 Teelöffel Senfpulver Teelöffel Salz 1 1/4 Pfund rote Kartoffeln, in 1 "Stücke schneiden 1 Pfund mageres Schweinefilet, in 1" Stücke schneiden 2 Teelöffel Olivenöl, geteilt 1 Zwiebel, in 1 "Stücke schneiden 1 grüne Paprika, in 1 "Stücke 12 Unzen Cremini Pilze, halbiert 8 Metallspieße (jeweils 7" -8 "), oder Holzspieße Weiterlesen
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