17 Sauber-essende Heftklammern, die in Ihrem Kühlraum oder in Gefrierschrank jetzt auf Lager sein sollten

17 Sauber-essende Heftklammern, die in Ihrem Kühlraum oder in Gefrierschrank jetzt auf Lager sein sollten
Maximilian stock ltd / Getty Images Sie möchten Ihren Kühlschrank und Gefrierschrank mit sauberen Zutaten füllen, die einfach zu endlosen Mahlzeiten und Snacks werden können. Aber Sie möchten nicht herausfinden, welche Lebensmittel es wirklich wert sind - und welche auf dem schärferen Regal sitzen, bis sie sich verflüssigen.

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Sie möchten Ihren Kühlschrank und Gefrierschrank mit sauberen Zutaten füllen, die einfach zu endlosen Mahlzeiten und Snacks werden können. Aber Sie möchten nicht herausfinden, welche Lebensmittel es wirklich wert sind - und welche auf dem schärferen Regal sitzen, bis sie sich verflüssigen. Wir verstehen es, du bist beschäftigt!

Die Lösung? Notieren Sie diese Liste und bringen Sie sie in den Laden. Kaufe alles darauf und fülle es nach Bedarf auf. Presto - Ihr Reiness-Traum wurde gerade wahr.

xefstock / getty images1. Einfacher Bio-Griechischer Joghurt

Er ist köstlich, eiweißreich und eignet sich für mehr als nur Frühstück und Snacks. Dicker und cremiger griechischer Joghurt kann für Mayo, saure Sahne, Buttermilch und sogar schwere Sahne in Dips, Dressings, Soßen und Backwaren stehen. (Vor allem, wenn Sie die Vollfett-Art kaufen.)

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ross durant / getty images2. Ihr Lieblingsblattgemüse

Grünkohl, Baby Spinat, Mangold - wählen Sie. Wenn Sie Blattgemüse haben, haben Sie die Grundlage für spontane Salate. Sie können eine Handvoll zu Pfannengerichten, Suppen, Getreideschalen und Smoothies hinzufügen. Und hier ist ein Profi-Tipp: Waschen und hacken Sie Ihre Grüns, sobald Sie sie nach Hause bringen, und bewahren Sie sie dann in einem luftdichten Behälter auf. Sie sind bereit zu gehen, wann immer Sie hungrig sind. Und weil der Behälter mehr Luftzirkulation fördert, bleiben sie länger frisch.

bernard jaubert / getty images3. Avocados

FYI, kühlende Avocados helfen ihnen, länger zu bleiben. Kaufen Sie sofort einen Haufen, verstauen Sie sie im Gemüsefach und halten Sie immer nur einen auf dem Tresen.

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Jetzt haben Sie nicht mehr fünf davon, die alle auf einmal faulenzen - oder Sie werden dazu gezwungen, eine Scheiße von Guac zu machen Ich werde niemals fertig werden können.

Laurie Castelli / Getty Images4. Ungesüßte Mandelmilch

Notwendig für Smoothies, Haferflocken und Ihre morgendliche Tasse - aber auch gut, um Cremes und Körper zu pürierten Suppen hinzuzufügen, sowie für gelegentliche Sonntags-Pfannkuchen.

des / getty images5. Äpfel

Wenn du dich mit einer frischen Frucht eindecken willst, mach es Äpfel. Sie sind relativ preiswert, lecker das ganze Jahr über und werden wochenlang in Ihrem Gewächshaus haltbar sein. Außerdem gibt es keinen besseren Snack als in Mandelbutter getauchte Apfelscheiben.

debbie koenig / getty images6. Zitronen

Wenn Sie einen schnellen Geschmack brauchen, gibt es nichts Besseres als einen Spritzer frischen Zitronensaft. Fügen Sie es Salatsoßen hinzu; Nieselregen über Gemüse, Hühnchen oder Fisch; Rühren Sie etwas in Hummus oder Dips; fügen Sie es Guac hinzu ... Sie bekommen die Idee.

Maximilian Aktie Ltd / Getty Images7. Gefrorene Beeren

Die meiste Zeit des Jahres sind sie billiger (und schmecken genauso gut) wie frisch. Sie sind groß, direkt aus dem Gefrierschrank in Smoothies oder aufgetaut und in Joghurt oder Haferflocken eingerührt. Oder versuchen Sie, sie weich und sirupartig für eine süße, Null-addierte Zuckersoße zu kochen, die auf so ziemlich alles erstaunlich ist.

schedivy Bilder inc / getty images8. Bio-Eier

Gekochte, gebratene, pochierte oder Rühreier sind normalerweise der schnellste Weg zu einer proteinreichen Mahlzeit. Außerdem kann ein Karton wochenlang im Kühlschrank hängen.

svetlana foote / getty images9. Gefrorene Wildlachsfilets

Gefrorener Lachs hält viel länger als frisch - und ist tendenziell auch etwas billiger.

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Der Schlüssel zum Genuss ist das richtige Auftauen: Lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank auftauen, oder packen Sie es in ein Reißverschluss-Top Tüte und tau in einer Schüssel mit kaltem Wasser (achten Sie darauf, das Wasser alle 30 Minuten zu wechseln, um Bakterienwachstum zu verhindern).

zkruger / getty images10. White Miso

Die salzige Paste verleiht Marinaden, Soßen, Dressings und Suppen sofortigen Geschmack für praktisch Null Kalorien. Haben Sie keine Angst, eine große Wanne zu kaufen, weil es für mindestens ein Jahr gut bleibt.

allison Abendessen / getty images11. Dijon Senf

Ein weiterer Geschmacksverstärker, der fast alles besser schmeckt. Und wie Miso hat es fast keine Kalorien und wird für immer halten.

Bildquelle / Getty Images12. Oliven

Ideal zum Knabbern, aber auch zum sauberen, salzigen Geschmack für weniger Kalorien als Käse. Kaufen Sie sie vorgebohrt, um sich viel Zeit und Unordnung in der Küche zu sparen.

creativ studio heinemann / getty images13. Biologisch gezüchtete ungesalzene Butter

Weil manchmal Oliven- oder Kokosnussöl es einfach nicht schneidet.

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Kultivierte Butter ist geschmacksreicher, so dass Sie weniger verbrauchen können. Plus, ungesalzen ist vielseitiger. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie eine Packung mit vier Stäbchen durchstehen können, bevor sie ranzig werden, halten Sie einen Stöpsel im Kühlschrank und lagern Sie den Rest im Gefrierschrank.

Bildquelle / Getty Images14. Frische Kräuter

Wählen Sie ein oder zwei Sorten aus, die Sie so lieben, dass Sie sie regelmäßig verwenden, damit sie nicht in der Rückseite Ihres Gemüsefachs verkommen. Petersilie zusammen mit Basilikum oder Koriander wird mit so ziemlich alles passen.

bhofack2 / Getty Images15. Sriracha Sauce

Es ist super potent und wird nie schlecht, weshalb es die beste Sache ist, um Wärme zu Woks, Suppen, Saucen und Rührei zu halten.

zoltan fabian / getty images17. Gefrorene Bananen

Ganze Bananen schälen und im Gefrierfach in einer Reißverschlusstasche aufbewahren.

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Wenn Sie einen Smoothie möchten, hacken Sie ihn einfach in Stücke und werfen ihn in den Mixer.

Bildquelle / Getty Images18. Parmesan

Yup, es ist etwas teuer. Aber ein Esslöffel oder zwei der Sachen lassen alles unendlich lecker schmecken.Wenn Sie fertig sind, wickeln Sie die Rinde in Plastik und stecken Sie es in den Gefrierschrank für Suppe.