400-Kalorien-Käse-Fix

Können Sie Käse Heißhunger befriedigen und trotzdem verlieren Gewicht?

Ja! Einfach Kalorien und Portionen ansehen.

Tatsächlich verbraucht vier 400-Kalorien-Mahlzeiten täglich Energie, revuliert den Stoffwechsel und sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und die Kalorien im Zaum halten. Dies führt zu einem mühelosen Gewichtsverlust.

Diese Restaurantgerichte und Fertiggerichte zeigen, dass man überall im 400-Kalorien-Bereich (380 bis 420) alles essen kann und trotzdem abnehmen kann. Hau rein!

Inspiriert von 400-Kalorien Fix - Bestellen Sie Ihre Buchkopie noch heute!

Eiersandwich auf der Piste

• Dunkin 'Donuts Egg & Cheese auf englischem Muffin ohne Fleisch bestellen (320)
• Mit einem kleinen, heißen Latte Lite (80)

Gesamtkalorien: 400

WerbungAdvertisement

Bleiben Sie in Kontakt

Sie können sich jederzeit abmelden.

Datenschutzerklärung | Über uns

Cheesy Eier auf Toast im Diner

• Fordern Sie ein Omelett mit 1 Ei und 2 Eiweiß
• Füllen Sie es mit Spinat, Tomaten und ein wenig Mozzarellascheibe
• Essen Sie mit 2 Scheiben Vollkorntoast (keine Butter!)

Gesamtkalorien: 391

Bagel mit Frischkäse

• Einen großen Rosinenbagel aus einem Delikatessen- oder Fastfood-Restaurant bestellen (360)
• Mit 2 bestreichen EL heller Frischkäse (69)
• Genießen Sie es mit einem 8 Unzen. Tasse schwarzen Kaffee oder Tee (2)

Gesamtkalorien: 431

Geräucherter Truthahn und Schweizer panini

• Nehmen Sie zwei kleine Scheiben Mehrkornbrot (140)
• Rühren Sie 1 EL ungesalzene Butter (102 ) und 1/2 TL Dijon-Senf (2); Auf jede Scheibe Brot geben und das Brot mit der Butterseite nach unten auf einen Teller geben.
• Jede Scheibe mit 3/4 TL Honigsenf (5) und einer Scheibe Jarlsberg lite Käse (102 je 2 Scheiben) belegen 1 Scheibe Truthahn (26) und dünne Apfelscheiben (18)
• Schließen Sie das Sandwich und grillen Sie in einer heißen Paninipresse oder einem anderen zweiseitigen Grill, bis das Brot gebräunt und knusprig ist und der Käse geschmolzen ist, ca. 3 Minuten. Sofort servieren
• Gesamtkalorien:

395 Mehr von Prävention:

400-Kalorien-Sandwiches Schinken und Käse

2 große Scheiben Vollkornbrot (160)

• Spread 2 TL Senf auf einer Scheibe (7)
• Top mit 3 Scheiben Deli Schinken; jede Scheibe sollte etwa ein 4-Zoll-Quadrat (102)
• 1 1/2 Scheiben von American Cheese (129)
• Schicht 2 Salatblätter (8)
• Fügen Sie 2 dünne Scheiben Tomate (5)
• Cover mit dem anderen Stück Brot
• Gesamtkalorien:

411 Gegrillter Käse

Nehmen Sie 2 große Scheiben Vollkornbrot (160)

• Füllen Sie mit 2 Scheiben amerikanischen Käse (139 )
• Spread 1/2 Esslöffel Butter auf jeder äußeren Oberfläche des Brotes (102 für 1 Esslöffel)
• Brown jede Seite von Sandwich in einer heißen Pfanne, bis Käse schmilzt
• Gesamtkalorien:

401 Französische Zwiebelsuppe in einem Restaurant

Bestellen Sie 1 mittelgroße Schüssel Zwiebelsuppe (oder machen Sie Ihr eigenes mit diesem Rezept!)

• Gesamtkalorien:

380 Lasagne Roll-ups

Mix 10 Unzen gehackter Spinat (45) mit 1 Tasse Teil-Skim Ricotta (280), 2 EL Basilikum (1) und 1 Ei (72)

• Löffel auf 8 gekochte Lasagne Nudeln (720) und aufrollen; in Auflaufform
• mit 3 Tassen Marinara (240), 1/2 Tasse zerkleinerten Mozzarella (144), und 1/4 Tasse geriebenen Parmesan (83)
• Top 45 Minuten in 375 ° F Ofen
• backen Zutaten:

4 Gesamtkalorien pro Portion: 396 Mehr von Vorbeugung:

Weitere kalorienarme Pasta Rezepte Steak Quesadilla

Slice 1 kleine rote Zwiebel (28) und 1/2 Avocado (114)

• In der Pfanne 1 TL Olivenöl (40) erhitzen; kochen Sie 8 Unzen Streifen Steak (352) und teilen Sie zwischen vier 100-Kalorien-Tortillas (400)
• Top mit Avocado, Zwiebel und 1/4 Tasse jede Salsa (17), schwarze Bohnen (50) und Monterey Jack Käse ( 100)
• Wärme in der Pfanne
• Mahlzeiten:

4 Gesamtkalorien pro Portion: 400 Zwei Scheiben in einer Pizzeria

Bestellen Sie 2 Scheiben Käse Pizza aus einem Medium 12 "Kuchen

• Lassen Sie ein paar Bisse von Kruste auf Ihrem Teller, um Kalorien zu sparen
• Gesamtkalorien:

420 Presto!Pasta-Dinner in Minuten

Mikrowelle 1 Amy's Bowls Gefüllte Pasta Shells (310)

• 1 Scheibe Vollweizentoast mit geschältem Knoblauch (72), oben mit 1/2 EL Parmesan (11) und Petersilie (1) einreiben. Broil bis Käse schmilzt
• Servieren mit 5 gedünsteten Spargelstangen mit frischem Zitronensaft (16)
• Gesamtkalorien:

410 Einfaches Fondue

Toss 2 Tasse geschredderten Cheddar (640) mit 1 1 / 2 Esslöffel Mehl (43)

• Simmer 1/2 Tasse Stout (50), 3 Esslöffel Apfelsaftkonzentrat (88) und 1 Esslöffel Dijon-Senf (15); Käse hinzufügen
• Mit 2 Brötchen (247), 2 Äpfeln (155) und 2 Tassen Blumenkohl (50), Rosenkohl (112) und rote Kartoffeln (280) servieren
• Aufschläge:

4 Gesamtkalorien pro Portion: 420 Party-perfekte Käseplatte

Ofen auf 350 ° F vorheizen. Toast 1 Esslöffel geschnittene Mandeln (33) in der Pfanne bei schwacher Hitze bis zur Bräunung

• Setzen Sie einen 2 Unzen Keil Brie (189) auf Backblech und oben mit 1 1/2 TL Aprikosenmarmelade (24); mit Mandeln bestreuen
• ca. 10 Minuten backen. Dünn schneiden 1/2 Birne (43)
• Brie servieren mit Birne und 6 einfache Melba Toast (117)
• Gesamtkalorien:

406 Ravioli von The Olive Garden

Essen die Hälfte des Abendessens Portion Käse Ravioli mit Fleischsauce

• Gesamtkalorien:

400 Käse Quesadilla in einem mexikanischen Restaurant

Essen drei Viertel eines Käse Quesadilla (410)

• Paar mit 2 Esslöffel Salsa (9 )
• Gesamtkalorien:

419