400 Kalorien Fix: An der Salatbar

400 Kalorien Fix: An der Salatbar
Greens 1 c (Baseballgröße) 10 CALORIES Dunklere Blätter packen mehr Nährstoffe, also wählen Sie gemischte Grüns auf Eisbergsalat. AdvertisementAdvertisement Bleiben Sie in Kontakt Sie können sich jederzeit wieder abmelden. Datenschutz | Über uns Kichererbsen oder Kidneybohnen 1/4 c (Golfballgröße) 70-90 CALORIES Gemischte Bohnen in einem Dressing enthalten extra Fett, also die Flüssigkeit ablassen .

Greens

1 c (Baseballgröße)

10 CALORIES

Dunklere Blätter packen mehr Nährstoffe, also wählen Sie gemischte Grüns auf Eisbergsalat.

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Kichererbsen oder Kidneybohnen

1/4 c (Golfballgröße)

70-90 CALORIES

Gemischte Bohnen in einem Dressing enthalten extra Fett, also die Flüssigkeit ablassen .

Gehacktes Ei

2 EL (oder 2 große Murmeln)

30 Kalorien

Iss nur das Eiweiß und du sparst die Hälfte der Kalorien.

Tomaten

1/2 c (Tennisballgröße)

20 Kalorien

Wenn sie glänzend sind, wurden sie in Öl geworfen, was mehr Kalorien bedeutet.

Schinken oder Putenschnitzel

2 Esslöffel

30 Kalorien

Beide sind eiweißreich und fettarm; wenn der Schinken jedoch in Stücke geschnitten wird, ist er möglicherweise nicht so mager.

Avocado

1/4 c

60 Kalorien

Obwohl es reich an Kalorien ist, ist es reich an guten Fetten, die Ihnen helfen können, sich satt zu fühlen.

Zerkleinerter Käse

2 Esslöffel

60 Kalorien

Angenommen, alle Käsesorten sind vollfett.

Gurken

1/4 c

5 KALORIEN

Sie sind so kalorienarm, dass sie sich nicht stopfen lassen.

Dressing

2 Esslöffel

Fettfrei 20-50 Kalorien

Licht

50-80 Kalorien

normal 100-150 Kalorien

Vinaigrettes neigen dazu habe weniger Kalorien als cremige.

SMART 400-CAL COMBO

2 c gemischte Grüntöne

+ 1 c Gurkenscheiben

+ 1 c Tomaten

+ 1/2 c Kichererbsen

+ 2 Esslöffel reguläres Dressing

= 410 Kalorien

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