400-Kalorien-Restaurant Mahlzeiten

400-Kalorien-Restaurant Mahlzeiten
Essen Sie überall! Es ist einfach, 400-Kalorien-Mahlzeiten zu essen, wenn Sie zu Hause kochen. Aber was passiert, wenn Sie in einem Restaurant essen oder etwas schnelles zum Mittagessen holen? In der Regel ist dies eine gemeinsame Zeit, um Ihre Ernährung zu verlassen. Glücklicherweise bietet die 400 Calorie Fix viele Optionen für unterwegs - und nein, es sind nicht nur Salate.

Essen Sie überall!

Es ist einfach, 400-Kalorien-Mahlzeiten zu essen, wenn Sie zu Hause kochen. Aber was passiert, wenn Sie in einem Restaurant essen oder etwas schnelles zum Mittagessen holen? In der Regel ist dies eine gemeinsame Zeit, um Ihre Ernährung zu verlassen.

Glücklicherweise bietet die 400 Calorie Fix viele Optionen für unterwegs - und nein, es sind nicht nur Salate. Von Fleischlasagne über Knödel bis hin zu Chicken Nuggets und Pommes zeigen wir genau, was zu bestellen und wie viel zu essen ist. (Holen Sie sich noch mehr 400-Kalorien-Ideen mit unserem kostenlosen wöchentlichen Newsletter!)

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Fleisch Lasagne

Ihre Portionsgröße : 10 oz (Größe Ihrer Faust plus einen Golfball)

Gesamtkalorien : 420

Bleiben Slim Tip : Die Herausforderung bei der italienischen Küche sind übergroße Portionen. Halten Sie Kalorien in Schach, indem Sie nur eine 10-Unzen-Portion essen und alle übrig gebliebenen Reste einpacken.

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Burger King Zwiebelringe

Ihre Portionsgröße : Mittel

Gesamtkalorien : 400

Bleiben Sie Slim Tip : Wenn Sie nach Zwiebelringen verlangen, genießen Sie ein mittelgroße Portion. Widerstehen Sie einfach der Versuchung, einen Burger oder Hühnchen-Tender hinzuzufügen, der Sie über den 400-Kalorien-Bereich bringt.

Kung Pao Shrimp Combo

Ihre Portionsgröße :

  • Heiße und saure Suppe, 1 Tasse ( 80)
  • Gedämpfte Gemüseknödel, 2 Stück (110)
  • Weißer Reis, 1/2 Tasse (100)
  • Kung Pao Shrimp, 1/2 Tasse (130)

Gesamtkalorien : 420

Stay Slim Tip : Verwenden Sie die chinesischen Teetassen auf Ihrem Tisch als Portionsanleitung für den Reis-man hält etwa eine halbe Tasse. Gebratener Reis hat bis zu zweimal die Kalorien der Ebene und sollte als Entree betrachtet werden.

Penna alla Vodka

Ihre Portionsgröße :

  • Penne, 1 Tasse (210)
  • Wodkasauce, 1/2 Tasse (140)

Gesamtkalorien : 350

Stay Slim Tip : Augapfel richtige Portionen. Für Pasta, visualisieren Sie die Größe eines Baseballs.

Burger King Doppel Hamburger

Ihre Portionsgröße : 1 Doppelhamburger

Gesamtkalorien : 370

Bleiben Sie Slim Tip : Bringen Sie Ihre Mahlzeit durch Zugabe von kalorienarmem Gemüse auf Toppings wie Salat, Tomaten, Gurken und geschnittene Zwiebeln.

Kalorienvergleiche : McDonald's Quarter Pounder (410); Wendys Doppelstapel (360)

Gebratener Calamari

Ihre Portionsgröße : 1/2 Tasse

Gesamtkalorien : 400

Bleiben Sie Slim Tip : Frittierte Kalorien addieren sich schnell. Teilen Sie diese Vorspeise mit Ihrer Familie oder einer Gruppe von Freunden, so dass Sie bei einer 1/2 Tasse Portion bleiben.

McDonald's Filet-O-Fish Sandwich

Ihre Portionsgröße : 1 Sandwich

Gesamtkalorien : 380

Bleiben Sie Slim Tip : Fragen Sie nach keiner Mayonnaise oder Tartarsauce Bei etwa 100 Kalorien pro Esslöffel können sich diese Zutaten schnell summieren.

Kalorienvergleich : Wendys Premium Fischfilet Sandwich ohne Tartarsauce (390); Burger King BK Big Fish Sandwich ohne Tartersauce (460)

Spaghetti und Fleischbällchen

Ihre Portionsgröße :

  • Spaghetti, 1 Tasse (220)
  • 2 Fleischbällchen, je 1 Unze (110)
  • Tomatensauce, 1/2 Tasse (80)

Gesamtkalorien : 410

Bleiben Slim Tip : Wenn Sie Pasta bestellen, kleben Sie mit Gerichten, die einfache Tomatensauce haben.Sie enthalten weniger Fett und Kalorien als andere Arten. Eine 1/2-Tasse Portion rote Soße hat etwa ein Drittel der Kalorien der Alfredo Soße.

Allgemein Tso's Chicken Combo

Ihre Portionsgröße :

  • Gedämpfte Gemüseknödel, 2 Stück (110)
  • Allgemeines Tso's Chicken, 1/2 Tasse (290)

Gesamtkalorien : 400

Stay Slim Tip : Beginnen Sie die Mahlzeit mit gedämpften Knödeln oder einer Tasse Brühe Suppe. Sie sind relativ kalorienarm und können Ihren Appetit zähmen.

McDonald's Chicken McNuggets

Ihre Portionsgröße :

  • Chicken McNuggets, 7 Stück (320)
  • BBQ-Sauce, 1 Packung (50)

Gesamtkalorien : 370

Stay Slim Tip : Sagen Sie Nein, um Angebote zu bewerten, die zusätzliche Artikel wie Pommes und ein Getränk hinzufügen.

Kalorienvergleich : Burger King Hähnchentender, 8 Stück (360)

Mozzarella Sticks

Ihre Portionsgröße :

  • Mozzarella Sticks, 4 Stück (300)
  • Marinara Sauce , 6 EL (90)

Gesamtkalorien : 390

Bleiben Sie schlank Tipp : Portionsgrößen sind in der Regel mehr als 4 Stück, also teilen Sie diesen Vorspeise mit Ihrem Ehemann oder einem Freund, um in der 400 zu bleiben -Kalorienbereich.

Wendys Sauerrahm und Schnittlauch Kartoffel

Ihre Portionsgröße : 1 Kartoffel

Gesamtkalorien : 320

Bleiben Sie Slim Tip : Machen Sie es zu einem 400-Kalorien-Essen einen Beilagensalat bestellen (35) und ein halbes Päckchen mit leichtem, fettfreiem oder Vinaigrette-Dressing nehmen (ca. 50).

Kalbs-Marsala

Ihre Portionsgröße : 5 Unzen (Größe eines Hockey-Pucks)

Gesamtkalorien : 390

Bleiben Sie schlank Tipp : Fragen Sie nach halben Portionen Wenn möglich, teilen Sie eine Hauptportion mit einem Freund auf, oder bitten Sie den Kellner, die Hälfte des Hauptgerichtes zu verpacken, bevor Sie serviert werden, damit Sie nicht versucht sind, es zu beenden.

Wendys Crispy Chicken Sandwich

Ihre Portionsgröße : 1 Sandwich

Gesamtkalorien : 360

Stay Slim Tip Wendys Hühnchensandwiches variieren in Kalorien, also wählen Sie sorgfältig; Das Hühnchen Club Sandwich ist 550 Kalorien.

Kalorienvergleiche : McDonalds McChicken Sandwich (360)

McDonalds Pommes Frites

Ihre Portionsgröße : Klein

Gesamtkalorien : 230

Bleiben Sie schlank Tipp : Machen Sie es zu einer 400-Kalorien-Mahlzeit, indem Sie auch einen 4-teiligen Chicken McNuggets (190) bestellen.

Kalorienvergleich : Ein kleiner Burger King Pommes Frites ist 340 Kalorien - 110 mehr als McDonalds!

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