400-Kalorien-Sandwiches

400-Kalorien-Sandwiches
Abnehmen bei Mittagessen Wenn Sie abnehmen möchten, halten Sie Ihre Mahlzeit zwischen 380 und 420 Kalorien. In der Tat, verbraucht vier Mahlzeiten, 400-Kalorien-Mahlzeiten täglich Energie und revos Metabolismus, während Kalorien im Zaum halten. Dies führt zu einem mühelosen Gewichtsverlust. Sieh dir 10 leckere Sandwiches von 400 Calorie Fix an, die dir helfen werden, Gewicht zu verlieren!

Abnehmen bei Mittagessen

Wenn Sie abnehmen möchten, halten Sie Ihre Mahlzeit zwischen 380 und 420 Kalorien. In der Tat, verbraucht vier Mahlzeiten, 400-Kalorien-Mahlzeiten täglich Energie und revos Metabolismus, während Kalorien im Zaum halten. Dies führt zu einem mühelosen Gewichtsverlust.

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Erdnussbutter und Gelee Sandwich
  • Nehmen Sie 2 regelmäßige Scheiben Weißbrot (138)
  • Top eine Scheibe mit 2 EL Erdnussbutter - klobig, cremig, fettreduziert und natürlich alle haben etwa die gleichen Kalorien, also wähle, was dir gefällt (188)
  • Spread die andere Scheibe mit 2 EL deines Lieblingsgelee (100)
  • Drücke die Hälften zusammen

Gesamtkalorien: 426

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Barbecue Pork Sandwich
  • In einem Ziploc Beutel kombinieren 1 £ ohne Knochen Schweinelende geschnitten in 4 Scheiben, 1 Esslöffel gehackte Chipotle Chilis in Adobo-Sauce und 1 Tasse reduziert Natrium-Barbecue-Sauce. Kühl für 30 Minuten. (265 pro 4 Unzen Schweinefleisch)
  • Vorwärmen den Grill und Toast 4 Hamburger Brötchen (je 120)
  • Verbreiten Sie die geschnittenen Seiten mit 1 EL Barbecue-Sauce (21)
  • Grill das Schweinefleisch für 5 Minuten auf jeder Seite, oder bis leicht verkohlt und nicht mehr rosa in der Mitte. Dünn schneiden und auf die Brötchen stapeln. Bedient 4.

Gesamtkalorien: 406

Blimpie Turkey und Provolone Sub
  • Bestellen Sie ein 6 "Puten-und Provolon-Sandwich auf Weizen (370)
  • Top Sandwich mit Salat, Tomaten und Zwiebeln (24)
  • Für einen kalorienarmen, fettarmen, salzigen Geschmack verlangen (10)
  • Für einen würzigen Senf würzigen Senf oder Senf zugeben (5)

Gesamtkalorien: 409

Mehr von Prävention: 15 Cheesy Kalorienarme Comfort Foods

Gegrillte Mandelbutter und Berry Sandwich
  • Nimm zwei Scheiben Vollkornbrot (160)
  • Mach deine eigene Marmelade! Mash 1/4 frische Himbeeren aufstreichen und auf eine Scheibe Vollkornbrot geben (29)
  • Die zweite Scheibe mit 2 EL Mandelbutter (203) bestreichen
  • Die Außenseite des Brots mit Kochspray leicht bestreichen und das Sandwich auf die große Antihaftplatte legen Pfanne bei mittlerer Hitze 5 bis 7 Minuten kochen, halb durchbrennen, beidseitig bräunen, halbieren und servieren.

Gesamtkalorien: 392

Geräucherte Pute und Schweizer Panini
  • Zwei kleine Scheiben nehmen Mehrkornbrot (140) < 1 EL ungesalzene Butter (102) und 1/2 TL Dijon-Senf (2) umrühren; Auf jede Scheibe Brot geben und das Brot mit der Butterseite nach unten auf einen Teller geben.
  • Jede Scheibe mit 3/4 TL Honigsenf (5) und einer Scheibe Jarlsberg lite Käse (102 je 2 Scheiben) belegen 1 Scheibe Truthahn (26) und dünne Apfelscheiben (18)
  • Schließen Sie das Sandwich und grillen Sie in einer heißen Paninipresse oder einem anderen zweiseitigen Grill, bis das Brot gebräunt und knusprig ist und der Käse geschmolzen ist, ca. 3 Minuten.Sofort servieren.
  • Gesamtkalorien: 395
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Thunfischsalat-Sandwich auf Toast

An der Feinkosttheke zwei große Scheiben Vollkorntoast (160)

mit Thunfischsalat (2/3 c) mit Mayo (253)
  • hinzufügen 2 Salatblätter (8)
  • Wenn es zu viel Thunfisch aussieht, fragen Sie nach weniger oder sparen Sie den Überschuss in Tupperware
  • Gesamtkalorien: 421
  • Burger King Tendergrill Hühnersandwich

Dieses gegrillte Hähnchenbrust-Sandwich kommt mit Salat, Tomate und Mayo auf einem Mais-bestäubtem Brötchen für 490 Kalorien, aber halten Sie den Mayo, um 110 Kalorien zu sparen (380)

Fragen Sie nach extra Tomatenscheiben und Salat (10)
  • Abstrich die Hälfte des Barbecue-Tauchens Soßenpaket auf dem Brötchen (20)
  • Gesamtkalorien: 410
  • Mehr von Prävention:

Wie Ernährungswissenschaftler Fast Food essen

Schinken und Käse Sandwich 2 große Scheiben Vollkornbrot (160 )

2 TL Senf auf einer Scheibe verteilen (7)
  • Oben mit 3 Scheiben Deli Schinken; jede Scheibe sollte etwa ein 4-Zoll-Quadrat (102)
  • Hinzufügen 1½ Scheiben American Cheese (129)
  • Schicht 2 Salatblätter (8)
  • Fügen Sie 2 dünne Scheiben Tomate (5)
  • Cover mit dem anderen Stück Brot
  • Gesamtkalorien: 411
  • Estragon-Hähnchen-Salat

Kombinieren Sie in einer Schüssel: 3/4 Tasse gekochte Hähnchenbrust in Würfel geschnitten, 1 ½ EL fettreduzierte Mayo, 1 EL fettreduziert saure Sahne, 3/4 Esslöffel gehackter Estragon, 1 Esslöffel gehackte Mandeln und 1/2 Rippe Sellerie fein gehackt. Mischen Sie gründlich. (239)

Hähnchen-Salat auf ein kleines Mehrkorn-Baguette (162) geben
  • Nach oben mit 2 Salatblättern (8)
  • Gesamtkalorien: 409
  • Erdnussbutter und Bananen-Sandwich

Nimm ein getoastetes Ganze Weizenmuffin (136)

Mit je 1 Esslöffeln Erdnussbutter (188 pro 2 Esslöffeln) bestreuen
  • Mit je 1/4 Tasse aufgeschnittene Banane (66)
  • Als offenes belegtes Brot mit essen eine Seite von 20 Blaubeeren (16)
  • Gesamtkalorien: 406
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