5 Tiefkühlkost Mahlzeiten, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern

5 Tiefkühlkost Mahlzeiten, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern
Foto mit freundlicher Genehmigung von Amy's; Dr. Praegers; Organic Sunshine Burgers Es war einmal so, dass die typische Tiefkühlkost aus einer riesigen Portion paniertem Hühnchen, Kartoffelpüree und einem klebrigen Brownie bestand - nicht gerade das gesündeste Gericht. Aber nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern können einige der neuen und verbesserten Gefriermahlzeiten, die derzeit Lebensmittelgeschäft-Regale auf Lager haben, für die Gewichtsabnahme großartig sein.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Amy's; Dr. Praegers; Organic Sunshine Burgers

Es war einmal so, dass die typische Tiefkühlkost aus einer riesigen Portion paniertem Hühnchen, Kartoffelpüree und einem klebrigen Brownie bestand - nicht gerade das gesündeste Gericht. Aber nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern können einige der neuen und verbesserten Gefriermahlzeiten, die derzeit Lebensmittelgeschäft-Regale auf Lager haben, für die Gewichtsabnahme großartig sein. "Wenn die Leute darüber nachdenken, was sie aus der Tiefkühltruhe bekommen können, ist es wie eine gefrorene Pommes Frites oder Pizza Bagel", sagt Amy Shapiro, RD von Real Nutrition NYC. "Es gibt so viel mehr da draußen als Pizza-Bagels, und sie sind bereits portionskontrolliert, also brauchen wir das Denken, die Zeit und die Emotionen aus dem Essen. "

Schauen Sie sich einige der seltsamsten Gewichtsverlust Trends durch die Geschichte:

Aber es ist wichtig, wachsam sein Blick auf Nährwertkennzeichnungen, wenn es um Gefrierkost kommt. Rochelle Sirota, RD von Roc Nutrition, erklärt, dass "wenn irgendwelche aufgeführten Zutaten wie etwas klingen, von dem deine Großmutter noch nie gehört hat, wird es wahrscheinlich in einem Labor hergestellt. Das ist eine rote Flagge, weil es eine Entzündung im Körper erzeugt. "

(Finden Sie heraus, wie Sie den Heißhunger-Zyklus stoppen können, bevor es anfängt und verbrennen Sie rund um die Uhr mit den natürlich süßen, salzigen und zufriedenstellenden Mahlzeiten in Essen Sie sauber, verlieren Sie Gewicht und lieben Sie jeden Biss .)

Shapiro sagt ihren Kunden, dass sie nach Mahlzeiten suchen sollten, die unter 600 Kalorien, 15 Gramm Zucker und 600 Milligramm Natrium liegen - aber sie ermutigt auch Kunden, ihre Tiefkühlkost mit einer Salat- oder Gemüseseite zu ergänzen . Die zusätzlichen Kalorien helfen Ihnen, sich zufriedener zu fühlen und verhindern, dass Sie spät nachts nach mehr Nahrung suchen, sagt sie.

Schauen Sie sich diese Lieblingsgerichte an, die die Profis selbst schwören:

Foto mit freundlicher Genehmigung von Vital ChoiceVital Choice Lachs Burger

Fisch ist eine gute Wahl, wenn Sie abnehmen wollen weil es ein mageres Protein ist, das auch mit gesunden (und füllenden!) Fetten verpackt wird, sagt Sirota. Sie empfiehlt die Lachs-Burger von Vital Choice, die wild gefangene Meeresfrüchte verwenden, die von Dritten auf Reinheit und niedrigen Schwermetallgehalt getestet werden. Das Essen des Burgers auf einem Salat statt Brot kann Ihnen helfen, mehr Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren und Ihre Mahlzeit auch kalorienarm zu halten.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Amy's KitchenAmy's Kitchen Garden Gemüse-Lasagne

Kunden fragen Shapiro immer wieder, wie man Pasta während der Gewichtsabnahme bei der Ernährung hält.Sie stimmt zu, dass es nicht tabu sein sollte, weil Kohlenhydrate in Maßen gut sind. Shapiro sagt, Amy's Kitchen Garden Gemüse Lasagne wird diese Käse-und-Carb-Verlangen nach nur 370 Kalorien befriedigen. (Plus, es schmeckt gut!)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Amy's KitchenAmy's Kitchen Frühstück Burritos

Unterwegs können Frauen, vor allem diejenigen, die etwas abnehmen wollen, manchmal die schwersten Zeiten mit dem Frühstück haben, weil sie vielleicht keine Zeit haben, sich auszubalancieren Essen am Morgen, sagt Shapiro. Also werden sie etwas ungesundes auf dem Weg zur Arbeit packen oder einfach nicht essen und sich von der Strecke werfen. Amy's Kitchen Breakfast Burritos sind vollgepackt mit allem, von Tofu über Käse bis hin zu ballaststoffreichem Gemüse, und du kannst es unterwegs mitnehmen oder es einfach in deinem Büro aufheizen. Shapiro empfiehlt dies für ein gesundes Frühstück mit weniger als 300 Kalorien pro Portion.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Sunshine Burgers Sunshine Burgers Garden Herb Burger

Sirota versucht, ihre Kunden auf organische Optionen wie Sunshine Burgers Garden Herb Burgers zu lenken. Jedes Pastetchen enthält nur fünf Zutaten und bietet eine gute Quelle für Ballaststoffe und Proteine, während es wenig Kalorien und Natrium enthält. Sie empfiehlt, etwas frische Avocado und eine Seite von Gemüse mit dem Burger zu paaren, besonders zum Abendessen, um den Hunger später abzuwehren.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Dr. Praegers Super Greens Veggie Burger

Shapiro lehnt sich an Dr. Pragers Super Green Burger an, wenn sie zu müde ist, um für ihre Familie zu kochen . Sie sind mit nährstoffreichen Zutaten wie Quinoa, Spinat und Grünkohl beladen, während auch in gesättigten Fetten und Natrium niedrig. "Es ist ein guter Weg, um Körner zu bekommen, wenn Sie nicht wissen, wie man sie selbst kocht", erklärt Shapiro. Sie sind nur 100 Kalorien, also, selbst wenn Sie zwei zwischen einem Vollweizen-Englischmuffin essen, der Shapiro's Liebling ist, werden Sie sich nicht zurück setzen.

Der Artikel 5 Freezer Mahlzeiten, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, laut Ernährungswissenschaftlern erschien ursprünglich auf Frauengesundheit.