Die 5 schlimmsten Arten von Lebensmitteln zu spät in der Nacht zu essen

Die 5 schlimmsten Arten von Lebensmitteln zu spät in der Nacht zu essen
Wenn Sie hungrig sind, müssen Sie sich keinen Mitternachtssnack gönnen, aber Sie müssen immer noch klug denken, wenn Sie spät essen gehen. Das Essen der falschen Nahrungsmittel wird Ihren Schlaf stören, während Sie auch eine Menge unnötiger Kalorien zu Ihrem Tag hinzufügen. Anstatt nur in den nächsten, geschmackvollsten Artikel in Ihrem Kühlschrank zu tauchen, hier sind fünf Arten von Lebensmitteln, die nachts zu vermeiden sind und warum.

Wenn Sie hungrig sind, müssen Sie sich keinen Mitternachtssnack gönnen, aber Sie müssen immer noch klug denken, wenn Sie spät essen gehen. Das Essen der falschen Nahrungsmittel wird Ihren Schlaf stören, während Sie auch eine Menge unnötiger Kalorien zu Ihrem Tag hinzufügen. Anstatt nur in den nächsten, geschmackvollsten Artikel in Ihrem Kühlschrank zu tauchen, hier sind fünf Arten von Lebensmitteln, die nachts zu vermeiden sind und warum.

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  1. Fettige oder fettige Speisen: Fettige, schwere, fettige Speisen sorgen nicht nur dafür, dass Sie sich am nächsten Morgen träge fühlen, sondern sorgen auch dafür, dass Ihr Magen überdreht, um all das zu verdauen. Bleiben Sie vor dem Schlafengehen fern von Dingen wie Fast Food, Nüssen, Eis oder super käsigen Speisen.

Nachtgewohnheiten, die deinen Schlaf und deine Gesundheit ruinieren

  1. kohlenhydratreiche oder zuckerhaltige Nahrungsmittel: Ein bisschen süß vor dem Schlafengehen kann genau das sein, was du brauchst, um dich glücklich zu machen, aber Wenn Sie ein riesiges Stück Schokoladenkuchen verschlingen, kann der Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels dazu führen, dass Ihre Energiestufen ansteigen und abstürzen, wodurch Ihr Schlaf gestört wird. Vermeiden Sie Kuchen, Kekse oder andere Desserts sowie kohlensäurehaltige Snacks wie Cracker oder Weißbrot und mampfen Sie stattdessen einen Apfel.
  2. Rotes Fleisch und andere Eiweiße: Wenn Sie spät in der Nacht rotes Fleisch essen, sitzt es in Ihrem Magen und erschwert Ihnen das Einschlafen während der Verdauung (rotes Fleisch kann Sie am schlimmsten treffen, aber das Essen einer großen Portion Hühnchen oder Schweinefleisch hätte den gleichen Effekt). Sie müssen nicht ganz auf Protein verzichten, achten Sie nur auf schlanke und kleine Portionen wie Putenbrust oder eine Tasse Joghurt.

10 Gesunde Entscheidungen für diese Woche

  1. Scharfes Essen: Gewürze können ein natürliches Heilmittel für eine Reihe von Beschwerden sein, aber wenn Sie sich etwas zu spät verspeisen wollen Nacht, weg von der heißen Soße. Würzige, pfeffrige Speisen können Ihren Magen verärgern, und nicht nur das, Chemikalien in scharfem Essen können Ihre Sinne stimulieren und es so schwer machen, einzuschlafen.
  2. Große Portionen: Late-Night-Snacks sollten nicht zu einer späten Mahlzeit werden. Halten Sie die Gesamtmenge an Kalorien unter 200, damit Sie keine Probleme haben, zu schlafen. Sie werden sich auch gut fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht alle Ihre gesunden Essgewohnheiten des Tages vor dem Zubettgehen rückgängig gemacht haben.

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Also, was solltest du stattdessen essen?Kleine, leichte Portionen, die auch das Verlangen stillen und Ihnen beim Schlafen helfen. Probieren Sie diese fünf kalorienarmen Late-Night-Snacks, die alle Ihre süßen oder salzigen Gelüste treffen. Und denken Sie daran, den Alkoholkonsum zu begrenzen, da zu viele Getränke Sie nachts aufhalten können.

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