7 Promis über 40 teilen ihre Top Flat Belly Tricks

7 Promis über 40 teilen ihre Top Flat Belly Tricks
JB Lacroix Jennifer Aniston und Drew Barrymore sind nur zwei von vielen Promis, die nach 40 Jahren die beste Form ihres Lebens erreicht haben. Inspiring? Absolut - vor allem wenn man bedenkt, dass es mit zunehmendem Alter immer schwieriger wird, kalorienverbrennende Muskelmasse zu erhalten. (Sie können Ihre Arme formen und Ihren Bauch mit den Energetisierungs- und Spaß-Routinen von Prophylaxe Flat Belly Barre!

JB Lacroix

Jennifer Aniston und Drew Barrymore sind nur zwei von vielen Promis, die nach 40 Jahren die beste Form ihres Lebens erreicht haben. Inspiring? Absolut - vor allem wenn man bedenkt, dass es mit zunehmendem Alter immer schwieriger wird, kalorienverbrennende Muskelmasse zu erhalten.

(Sie können Ihre Arme formen und Ihren Bauch mit den Energetisierungs- und Spaß-Routinen von Prophylaxe Flat Belly Barre! ) straffen > Aber bevor du ein Klatschmagazin aufnimmst und ihre gemunkelten Techniken zu Hause ausprobierst, solltest du Folgendes wissen: Nicht jede von Prominenten empfohlene Gewichtsverlust-Strategie ist eine, die du anwenden solltest. Mit der Hilfe von Pat Salber, MD, dem Gründer von The Doctor Weighs In, enthüllen wir, welche Promi-Strategien es wert sind und wie sie für Sie arbeiten können.

Gilbert Carrasquillo / Getty ImagesGwyneth Paltrow, 44

Schauspielerin und Goop-Gründerin, Gwyneth Paltrow, arbeitet fast jeden Tag. "Ich mag es, mich gut zu fühlen, und ich weiß, dass ich mich am besten fühle, wenn ich Sport mache", erzählte sie unseren Freunden bei

Women's Health . "Ich habe es zur Gewohnheit gemacht, genauso wie ich mir die Zähne putze. So muss man es betrachten. "Der 44-jährige Star isst auch eine saubere Diät und trinkt Zitrus-Smoothies, wenn sie sich aufgebläht fühlt." Etwas mit hohem Vitamin C und einem Diuretikum, wie eine Zitrusfrucht. Ein Grapefruit-basierter Smoothie zum Beispiel ", erzählte sie Byrdie. com.

Was der Experte sagt:

Wenn Sie die Smoothie-Route gehen, passen Sie auf, was Sie hineinlegen, sagt Salber. "Wenn du deine Smoothies in einem Smoothie-Shop kaufst, solltest du dir die Kalorienzahl ansehen. Wenn du sie zu Hause machst, berechne die Kalorien jeder Zutat, die du hinzufügst. Smoothies sind definitiv ein Beispiel für etwas, wo mehr nicht besser sein könnte. "(Um ein nahrhaftes Getränk zu gewährleisten, sollten Sie diese 9 Smoothie-Fehler vermeiden.) Probieren Sie diesen köstlichen Apfelkuchen-Smoothie:

Versuchen Sie es zu Hause:

Paltrow weiß, dass Konsistenz der Schlüssel ist für das Leben schlank bleiben. Um mit Ihrer Übungsroutine auf dem richtigen Weg zu bleiben, schreiben Sie Ihre wöchentlichen Trainingseinheiten jeden Sonntagabend und behandeln Sie jeden als einen wichtigen Termin. Carlos Alvarez / Getty ImagesDrew Barrymore, 42

Während der Dreharbeiten zu ihrem Hit "Netflix show the" Santa Clarita Diet "hat Barrymore 20 Pfund abgenommen! Die Schauspielerin, jetzt eine schlanke 124 Pfund, sagte, dass sie ihre eigene Ernährung Ernährungsberaterin Kimberly Snyder Diät-Methoden, um das Gewicht zu verlieren. "Ich fügte etwas Protein wie Fisch und Huhn hinzu, da sie alle vegetarisch oder vegan ist", sagte Barrymore US Weekly.

Was der Experte sagt:

"Pflanzenbasierte Diäten sind eine gute Wahl, um ein gesundes Gewicht zu verlieren oder zu halten.Aber du musst ein wenig lernen, um sicher zu sein, dass du eine vegane oder vegetarische Diät machst, die dir genug Protein gibt ", sagt Salber. "Ein wenig Fisch oder Hühnchen, wie Drew es tut, kann es einfacher machen, dieses Ziel zu erreichen. " Versuchen Sie es zu Hause:

Gesunde vegetarische Grundnahrungsmittel wie Bohnen, Quinoa, Obst und Gemüse sind ein Muss, wenn Sie auf eine pflanzliche Ernährung umsteigen. Sie sollten auch in Erwägung ziehen, diese 7 Lebensmittel, die Sie kaufen müssen, einzukaufen, wenn Sie weniger Fleisch essen wollen. AdvertisementWerbung Wir hoffen, Sie genießen die Produkte, die wir empfehlen, genauso wie wir! Nur damit Sie wissen, kann Prävention einen Teil des Umsatzes von den Links auf dieser Seite erhalten.

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Newspix / Getty BilderCindy Crawford, 51

Um ihre Kamera-Ready-Figur zu erhalten, hält Model Cindy Crawford eine konsistente und abwechslungsreiche Workout-Routine. "Ich trainiere an drei Vormittagen mit meiner Trainerin, Sarah Hagaman", sagte sie zu

Shape . "Wir machen Zirkeltraining für den ganzen Körper mit Gewichten, einigen Maschinen und meinem eigenen Körpergewicht ... Normalerweise machen wir etwa 10 Minuten Gewichte und dann ein Fünf-Minuten-Cardio-Segment. Gerade jetzt, wir sind auf Treppen, aber wir schalten es um. Wir wiederholen das 10-Minuten-Gewicht und das Fünf-Minuten-Cardio mindestens dreimal, und dann beenden wir mit Bauchmuskeln und Stretching. " Was der Experte sagt:

" Weg zu gehen, Cindy. Zirkeltraining ist nicht nur ein ausgewogenes Trainingsprogramm, sondern es macht auch wirklich Spaß, besonders wenn du es mit jemand anderem machst. Es ist toll, dass sie auch Krafttraining mitbringt ", sagt Salber." Wenn wir älter werden, verlieren wir Muskeln. Krafttraining kann helfen, es wieder aufzubauen. Da Muskeln fast 40% unserer Körpermasse ausmachen, trägt es wesentlich zu unserer Stoffwechselrate im Ruhezustand bei. Obwohl die Auswirkungen der erhöhten Muskelmasse auf RMR nicht so groß ist wie es gehyped worden ist, wenn es darum geht, Gewicht zu halten, hilft jedes kleine bisschen. "

Versuchen Sie es zu Hause:

Sie müssen nicht mit einem Trainer trainieren, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Laufen oder laufen Sie auf einem Laufband für 5 Minuten und machen Sie dann eines der vielen 10-minütigen Workouts von Prevention 's Fit In 10 DVD. Gehen Sie dieses Muster zwei- oder dreimal durch, je nachdem, wie viel Zeit Sie trainieren müssen. Frazer Harrison / Getty ImagesJulianne Moore, 56

Für diese Oscar-prämierte Schauspielerin geht es bei der Gesund- heitspflege und Trimmung nur um Moderation und Vermischung. "Als ich in meinen 20ern war, aß ich jeden Tag Pizza", sagte sie zu

Flare . Allerdings sind Dinge wie minderwertige Kohlenhydrate und fettes Fleisch nur gelegentliche Ablässe. Stattdessen besteht Moores Diät hauptsächlich aus Fisch, Gemüse, Salaten und Grünkohl. (Müde vom Blattgrün? Probieren Sie einige dieser 11 Rezepte aus, die Kohl wieder aufregend machen.)

Sie macht auch Ashtanga (Power) Yoga zwei vor drei Mal pro Woche und trifft sich auch mit einem Trainer für Krafttraining und Cardio. "Ich kann sechs Tage nichts machen, weil ich verletzt werde.Das ist die Sache mit dem Alter - schließlich beginnt deine Hüfte zu schmerzen und du musst umschalten und etwas anderes tun. "

Was der Experte sagt:

" Sie isst eine gesunde Ernährung, die wahrscheinlich nach dem Vorbild der Mittelmeerdiät entwickelt wurde, um Gesundheit und Langlebigkeit zu verbessern ", bemerkt Salber. "Und Moore ist schlau, ihr Training zu begrenzen, wenn sie weiß, dass mehr zu Verletzungen führt. Zu oft glauben die Leute dieses alte Mantra "keinen Schmerz, keinen Gewinn. Wenn du eine Wanderung oder ein Schwimmen hinzufügst, kannst du ihre Aktivität an nicht aktiven Tagen hoch halten. "

Probieren Sie es zu Hause aus:

Optimieren Sie Ihre Ernährung mit Hilfe dieser mediterranen 400-Kalorien-Mahlzeiten nach Moores. Michael Stewart / Getty BilderChristie Brinkley, 63

Wie schaukelt das 63-jährige Model in

Sports Illustrated noch einen Bikini, sieht besser aus als in ihren 20ern? "Ich glaube wirklich, dass meine vegetarische Ernährung eine große Rolle spielt [wenn ich jünger aussehe]", sagte Brinkley dem Magazin New Idea . Sie beginnt auch jeden Tag mit warmem Wasser und Zitrone. "Es ist etwas, das ich [von einem Gesundheitskonto auf] Instagram abgeholt habe. An manchen Tagen verändere ich es, und ich bekomme Lust, und ich gebe ein wenig Mānuka-Honig auf den Rand des Glases, drehe es um und werfe es in roten Cayennepfeffer. Dann gebe ich den Zitronensaft hinein und dann das heiße Wasser. Ich stelle mir vor, dass der Pfeffer mein System auf Touren bringt und das Zitronenwasser alles durchfließt ", erzählte sie The Cut.

MEHR:

Ich trank Zitronenwasser jeden Tag für 2 Wochen, um zu sehen, ob seine gesundheitlichen Vorteile wahr waren - hier ist, was ich gelernt habe Was der Experte sagt:

"Die Art, wie sie ihren Umgang mit Essen beschreibt schlägt vor, dass sie eine Technik verwendet, die als "achtsames Essen" bekannt ist. "Sie folgt nicht nur einer pflanzlichen Ernährung, sondern die Rituale, die sie beschreibt, zeigen, dass sie sich sorgfältig auf die Zubereitung ihrer Mahlzeiten konzentriert und vermutlich darauf achtet, wie die Dinge schmecken, wenn sie sie aufnimmt", sagt Salber. "Achtsames Essen führt dazu, dass wir langsamer werden, während wir essen, und so werden die verbrauchten Kalorien reduziert. Denken Sie an den Unterschied zwischen Honig auf den Rand eines Glases setzen und es mit Cayennepfeffer im Vergleich zu einem großen großen Burger. " Probieren Sie es zu Hause aus:

Auch wenn Sie ausgefallene Gerichte und Getränke wie Brinkley machen, ist nicht Ihre Sache, es gibt eine einfache Art, achtsamer zu essen: Heben Sie Ihre Gabel mit Ihrer nicht dominanten Hand auf. Die Herausforderung, Nahrung in den Mund zu bekommen, zwingt Sie dazu, sich zu konzentrieren, und macht Ihnen mehr bewusst, was Sie essen. Einige Forschung schlägt sogar vor, dass es Ihnen helfen kann, ungefähr 30% weniger zu verbrauchen, als Sie normalerweise würden. MEHR:

Wie bewusstes Essen mir geholfen hat, Gewicht zu verlieren und Essen zu lieben George Pimentel / Getty ImagesElle MacPherson, 53

Macpherson erwarb ihren Spitznamen "The Body", während sie auf dem Höhepunkt ihrer Modelkarriere war. Und rate was? Sie ist noch lange nicht bereit, diesen hart erarbeiteten Titel aufzugeben. Letztes Jahr teilte sie mit, dass die alkalische Diät - ein Plan, der rotes Fleisch, Weizen, Milchprodukte, Zucker und verarbeitete Lebensmittel vermeidet, um "ein optimales pH-Gleichgewicht im Körper" zu schaffen - das ist, was sie im Alter schlank und schlank hält.(Übrigens, Kelly Ripa ist auch ein Fan der Diät.)

Was der Experte sagt:

"Die alkalische Diät, wie viele Diäten, kann Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, aber nicht wegen der Gründe Befürworter Staat . Die alkalische Diät ist im Grunde ein pflanzlicher Plan voller Dinge, die gut für Sie sind, wie Obst, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte. Es wird empfohlen, Dinge zu vermeiden, die schlecht für Sie sind, wie verarbeitete Lebensmittel und Fleisch. Sie können es also alkalisch nennen, wenn Sie möchten, aber ich nenne es lieber gesund. " Versuchen Sie es zu Hause:

Während Weizen, Milchprodukte und frisches rotes Fleisch nicht die richtige Entscheidung für alle sind, können wir alle davon profitieren, weniger Zucker und verarbeitete Lebensmittel wie Speck, Kekse und Eis. Schauen Sie sich unseren Anfängerleitfaden an, um verarbeitete Lebensmittel zu verwerfen, um mit der Reinigung Ihrer Diät zu beginnen! MEHR:

Die eine Bewegung, die Sie tun sollten, um Ihren Hintern zu festigen JB LacroixJennifer Aniston, 48

Der ehemalige "Friends" Star sieht nicht nur besser aus als je zuvor, sie sagte kürzlich

Harper's Bazaar dass sie sich nie besser gefühlt hat. Um geistig gesund und körperlich fit zu bleiben, bricht die 48-Jährige ihre Fitnessroutine in 15-Minuten-Abschnitte. Sie beginnt mit 15 Minuten Quad-Übungen, macht dann 15 Minuten auf dem Crosstrainer, 15 Minuten Spinning und geht dann für 15 Minuten. Aber sie hört nicht damit auf. Sie macht auch Teile des Körpers von Simone DVD, um ihre Muskeln weiter herauszufordern. "Es ist so verdammt schwer, es ist unglaublich", sagt sie über ihre Routine. Wie für ihre Diät? Sie bleibt weg von zugesetzten Zucker und isst normalerweise einen Salat mit Protein oder einen Huhnburger, der in den Salat für das Mittagessen eingewickelt wird, die Schauspielerin sagte Harpers . Was der Experte sagt:

"Jennifer macht es richtig", sagt Salber. "Ihre kraftvolle, hochintensive Trainingsroutine beschäftigt viele verschiedene große Muskelgruppen. Kombiniert mit ihrer gesunden, vermutlich moderaten Kaloriendiät überrascht es nicht, dass sie einen flachen Bauch über 40 hat! " Probieren Sie es zu Hause aus:

Auch wenn Sie Laufen oder Spinning nicht so lieben wie Aniston, können Sie Ihre Fitnessroutine immer noch in kleinere Abschnitte aufteilen, um die Langeweile abzuwehren. Versuchen Sie, für 15 Minuten zu gehen, gefolgt von einigen dieser Kraftübungen, und beenden Sie dann die Dinge mit diesem 10-minütigen Ganzkörper-Cardio-Training.

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