7 Gesunde Lektionen aus Fad Diäten

7 Gesunde Lektionen aus Fad Diäten
Konstante Diät ist möglicherweise nicht der beste Weg, um Gewicht zu halten, aber die Chancen stehen gut, dass Sie schon einmal (oder zwei, oder wenige!) An einem Punkt in Ihrem Leben waren. Und das kann eine lebenslange Diät bedeuten, aber es gibt immer etwas, das Sie von Ihren Versuchen lernen können.

Konstante Diät ist möglicherweise nicht der beste Weg, um Gewicht zu halten, aber die Chancen stehen gut, dass Sie schon einmal (oder zwei, oder wenige!) An einem Punkt in Ihrem Leben waren. Und das kann eine lebenslange Diät bedeuten, aber es gibt immer etwas, das Sie von Ihren Versuchen lernen können. Hier sind einige Lehren aus diesen Diäten.

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1. Vermeiden Sie leere Kalorien (Low-Carb-Diät): Low-Carb-Diäten wie die Atkins-oder Dukan Diäten können schwer zu pflegen sein und sind nicht immer die gesündesten Ernährungsgewohnheiten zu treffen, da Sie ein Risiko haben zu essen zu viel gesättigtes Fett anstelle von nährstoffreichen (aber auch kohlenhydratreichen) Produkten wie Karotten. Aber was eine kohlenhydratarme Diät lehrt, ist, sich weniger auf raffinierte Kohlenhydrate wie Brot und Kekse zu verlassen, die auch die Quelle vieler leerer Kalorien für viele Menschen sein können.

2. Stick mit Vollwertkost (Paleo-Diät): Verarbeitete Lebensmittel sind nicht gerade Taillen-Linie-freundlich, so die Paleo-Diät konzentriert sich auf Obst, Gemüse, Fleisch und alles, was unsere nahrungssuchenden Vorfahren in die Hände bekommen konnten, ist gesund Prinzip. Während Getreide und Milchprodukte tabu sein können, füllen sich Paleo-Diätetiker mit frischen Produkten und mageren Proteinen.

Die Paleo-Diät: Sind unsere Vorfahren der Schlüssel zum Abnehmen?

3. Halten Sie Ihr Herz gesund (Mittelmeerdiät) Es gibt einen Grund, warum die Menschen, die an der Mittelmeerküste leben, so glücklich sind; Ihre Ernährung hat nachweislich dazu beigetragen, dass Menschen länger leben können. Als Diätwahn wenden sich die Menschen an die mediterrane Ernährung, um Gewicht zu verlieren, mit Schwerpunkt auf frischen Lebensmitteln und kalorienarmen Meeresfrüchten, aber die Vorteile der Ernährung, die voll von gesunden Fetten in Fisch, Nüssen und Olivenöl ist, umfassen Senken Sie das Risiko von Herzerkrankungen und Gehirnalterung.

5 Heftklammern einer Mittelmeerdiät

4. Vitamine sind essentiell (Saft-Diät): Eine reine Saft-Diät ist nicht gerade nachhaltig, aber eine gute Note vom Kauf in die Cleans-Verrücktheit? Sie können viel mehr Vitamine und Mineralstoffe in Obst und Gemüse trinken, als Sie normalerweise bekommen würden, da Säfte eine große Menge von Produkten in einem Glas verpacken. Beachten Sie jedoch, dass Säfte, die Ihnen viele Nährstoffe geben, Sie alle Ballaststofffasern vermissen werden, die in ganzem Gemüse gefunden werden, zu denen viele Leute sowieso nicht genug bekommen.

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5. Unterstützung hilft (Jenny Craig): Sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten, erfordert viel Disziplin - wir sind schließlich darauf eingestellt, zu energiereichen Nahrungsmitteln hingezogen zu werden.Eines der Hauptprinzipien des Jenny Craig-Programms ist ein Berater, der Sie auf dem richtigen Weg hält. Einen Diätkumpel zu haben, kann dir helfen, durch jene Zeiten zu kommen, in denen du einfach nur nachgeben willst, und nicht nur das, jemand, der auch gesunde Entscheidungen trifft, wird nicht derjenige sein, der dich lockt, wenn du essen gehen willst, indem du einen Teller bestellst Pommes, während du zum Salat gehst!

6. Bestimmte Lebensmittel halten Sie mehr voll (Volumetrics): Das Hauptprinzip, wenn es um die Volumetrics Diät geht, ist vernünftig - gehen Sie für Nahrungsmittel, die Ihnen mehr Knall geben, wenn es um Kalorien geht.

Essen Sie mehr und wiegen Sie weniger mit diesen Lebensmitteln

7. Was Sie essen, ist wichtig (Weight Watchers): Das Weight Watchers-Programm ist aus einem bestimmten Grund populär: Es ist weniger eine Diät und eher ein Lebensstil, bei dem Lebensmitteln Punkte basierend auf Kalorien und Ernährung zugewiesen werden. Dieses einfache Punkte-System kann ein Lebensretter sein, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, aber egal was, erinnert Sie sich (und quantifizieren), dass ein Snack Obst ist besser für Sie als das Cookie ist eine wichtige Fähigkeit zu halten.

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