7 Frauen teilen, wie sie schließlich ihr Bauchfett verloren

7 Frauen teilen, wie sie schließlich ihr Bauchfett verloren
Shantea Johnson / Deelite Fotografie Wenn Sie jemals versucht haben, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich gesehen, dass Ihre Brüste verschwinden, während Ihr Bauchfett gerade bleibt. So unfair. Aber so muss es nicht gehen. Da Bauchfett bekanntermaßen hartnäckig ist, gingen wir direkt zu den Frauen, die das zusätzliche Gewicht um ihre Körpermitte gelegt haben, um genau herauszufinden, wie sie den Kampf der Bauchwölbung erobert haben.

Shantea Johnson / Deelite Fotografie

Wenn Sie jemals versucht haben, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich gesehen, dass Ihre Brüste verschwinden, während Ihr Bauchfett gerade bleibt. So unfair.

Aber so muss es nicht gehen.

Da Bauchfett bekanntermaßen hartnäckig ist, gingen wir direkt zu den Frauen, die das zusätzliche Gewicht um ihre Körpermitte gelegt haben, um genau herauszufinden, wie sie den Kampf der Bauchwölbung erobert haben. Halten Sie ihre Tipps fest und kommen Sie Ihren Zielen näher.

Shantea Johnson / Deelite Photography "Ich kam zu Fitnesswettkämpfen."

Nachdem Shantea Johnson drei Kinder hatte, fühlte sie sich altbacken und wollte von Bauch und Hüften abnehmen. "Ich hatte ehrlich keine Ahnung, wie ich das erreichen könnte Kunststück, aber ich war entschlossen ", sagt sie." Zufälligerweise führte mich ein Freund in die Welt der Fitnesswettbewerbe ein und ich begann mit einem Trainer zu arbeiten, der mir die Wichtigkeit der Ernährung beibrachte und wie es dazu führte, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. "

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Shantea gab Soda auf und fing an, fünf bis sechs kleine, strukturierte Mahlzeiten pro Tag zu essen; Jede Mahlzeit enthielt Protein, ein komplexes Kohlenhydrat und Gemüse. Shantea ging von 150 Pfund im Juni 2012 auf 120 Pfund im Oktober 2012, nachdem sie ihre Ernährung aufgeräumt hatte, fünf bis sechs Tage pro Woche trainierte und an zwei Tagen in der Woche Bauchmuskeltraining absolvierte. "Zu meiner Überraschung zeigte meine Verwandlung, dass ich Ich hatte noch nie zuvor in meinem Leben gesehen ", sagt Shantea.

Sie nahm auch an ihrem ersten Fitness-Wettbewerb teil und wurde Dritte. Sie fährt fort zu konkurrieren, und mit 42 Jahren war sie in der Lage, das Gewicht zu halten und ihre Bauchmuskeln zu halten. Um ihren Bauch straff zu halten, macht sie P90X Abs Ripper Workouts, sowie Übungen wie Planken und Crunches.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von WWW. CATHERINEFIEHNPHOTOGRAPHIE. COM "I Hula-Hooped."

Für Cori Magnotta war Gewichtsverlust ein Spiel. Um in Form zu kommen, hat sie mit dem 2-Pfund-FXP-Hula-Hoop 30 Minuten lang geradeaus mindestens fünf Tage pro Woche trainiert, was das Training anspruchsvoller macht. "Ich schaue beim Fernsehen und fange mich selbst an hinzuzufügen Armbewegungen während Werbespots ", sagt sie. Im Verlauf von 11 Monaten verlor sie insgesamt 80 Pfund und minderte ihren Bauch.

Cori ging auch mit Soda auf Truthahn. Bevor sie am Tag etwa vier Dosen Cola getrunken hat, klebt sie jetzt am Wasser. Sie füllt jeden Morgen einen 1-Gallon-Krug und macht es zum Ziel, sie bis zum Ende des Tages zu trinken.

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Kate Glazer "Ich fing an, HIIT-Workouts zu machen."

Nachdem sie drei Kinder in zwei Jahren gehabt hatte, packte Kate Glazer mehr als sie erkannte. Es kam zu dem Punkt, an dem sie sich selbst auf Fotos nicht wiedererkannte. "Wenn ich nicht gewusst hätte, was ich an diesem Tag trug, hätte ich mich selbst nicht erkannt", sagt sie. Um etwas zu ändern, beobachtete sie, was sie genauer aß und in ihrer Nachbarschaft spazieren ging. Aber als sich der Winter in Baltimore näherte, musste sie ihre Trainingseinheiten nach Hause bringen. Sie fing an, an einem Bowflex Max Trainer zu arbeiten, der hochintensives Intervalltraining (HIIT) an der Maschine durchführte, was ihr erlaubte, das Bauchfett zu vergießen. Sie hat 60 Pfund im Laufe ihrer Fitness-Reise verloren.

Ein Beitrag von Dorothy Beal | #irunthisbody (@mileposts) am Jan 24, 2017 um 3: 14pm PST

"Ich habe meine Sit-ups perfektioniert."

In der Schule war Dorothy Beal übergewichtig und begehrte Britney Spears 'Bauchmuskeln, also begann sie gesünder zu essen durch herauszufinden, welche Lebensmittel sie hatte eine Intoleranz gegenüber und lernen, wie man mehr aus ihrem Training. Ein Trainer wies auch darauf hin, dass Dorothys Sit-ups effektiver sein könnten, indem sie ihr Becken nach oben kippen, so dass ihr Rücken flach auf dem Boden liegt. Sie macht auch Pilates und Yoga.

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Lori Cheek "Ich habe gelernt, Yoga zu lieben."

Lori Cheek hatte es schwer ins Yoga zu kommen. Eigentlich hat es sie gelangweilt. Aber als sie während eines Zumba-Kurses eine Wadenmuskulatur riss und eine alternative Trainingsmöglichkeit suchte, probierte sie einen Outdoor-Kurs, der in einem Garten stattfand. Es brachte sie in die Praxis. Sie begann drei Mal pro Woche Yoga zu machen und suchte dann herausfordernde Stunden, während sich ihr Körper anpasste. Sie sagt, dass sie in 6 Wochen ungefähr 10 Pfund verloren hat und ihren Kern ernsthaft gestärkt hat. (Holen Sie sich das Geheimnis, Bauchfett zu verbannen von WH Leser, die es mit getan haben> Alles weg! Keep It All! ) Ein Beitrag geteilt von Rachael Novello ( @ rachaelovellofitness) am 28. Februar 2017 um 10: 24am PST

"Ich begann mit einem Balance Board."

Nachdem Rachael Novellos Tochter geboren wurde, war sie bestrebt, wieder in Form zu kommen. "Als Personal Trainer und Ich bin der Meinung, dass die Idee, zu deinem Körper vor dem Baby zurückzukehren, eine Fantasie ist ", sagt Rachael, eine zweifache Mutter. Sie wusste, dass es nicht einfach sein würde, das Restfett zu verlieren, das ihr Körper aufbauen würde, obwohl sie gesund und täglich trainierte. Im Juni 2016, nur 8 Wochen nachdem ihre Tochter geboren wurde, begann sie mit einem StrongBoard, einem Balance Board, das mit empfohlenen Kraft- und Balance-Bewegungen ausgestattet ist. Sie sagt, dass sie das StrongBoard am besten ausnutzte, während sie fernsah oder Wäsche faltete."Sehr schnell sah ich, wie mein ganzer Körper die Form veränderte, aber am deutlichsten meinen Kern." Das StrongBoard, so sagt sie, habe geholfen, ihren Kern zusammenzuziehen, während sie andere Aufgaben ausführte. Rachael sagt, dass eine aktive Schwangerschaft, eine ballaststoffreiche Ernährung mit einem Gleichgewicht von komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten und ein Gleichgewichtstraining ihr dabei helfen, das letzte bisschen Bauchfett aus ihrer Schwangerschaft zu vergießen. Rachael, die ein Boutique-Fitness-Studio besitzt, kombiniert ihre StrongBoard-Workouts mit anderem Training, darunter Ausfallschritte, Kniebeugen und Bizeps-Curls.

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So solltest du abnehmen, abhängig von deinem Körpertyp Ein Beitrag von McKenzie Maxson (@mckenziemmaxson) am 4. September 2016 um 12:25 PDT

"Ich habe aufgehört Alkoholkonsum. "

McKenzie Maxson nahm während ihres Erstsemester-Jahres einige Gewohnheiten an, die zu dem legendären" Freshman 15 "führten. Das Herunterkochen von zuckerhaltigen, schlammigen Getränken, gefolgt von Junk Food, führte zu Kater und Blähungen am nächsten Tag. Sie bemerkte die Gewichtszunahme am meisten im Bauch und im unteren Rückenbereich. Aber als sie in den Familienurlaub ging, kehrte sie zu ihren gesünderen Gewohnheiten zurück, wie frühmorgendliche Fahrten statt Fahrten mit Bagels und Kaffee, und begann, auf Alkohol zu verzichten. Nach 6 Monaten nicht trinken, verlor sie "den Schnaps Bauch" und die 15 Pfund, die sie gewann. Jetzt trinkt sie nur noch zu besonderen Anlässen und genießt lieber ein Glas Wein oder einen einfachen Cocktail wie Wodka, statt zuckerhaltige Getränke.

Der Artikel 7 Frauen teilen, wie sie endlich ihr Bauchfett verloren, erschien ursprünglich auf Frauengesundheit.

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