Balance: Der Schlüssel zum Erfolg bei der Diät

Balance: Der Schlüssel zum Erfolg bei der Diät
Hier bei Prävention empfehlen wir eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Forschungsergebnisse legen nahe, dass die beste langfristige Gesundheit (geringstes Risiko für Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit) aus einer Diät mit den folgenden Proportionen resultiert: 60-65 Prozent Kohlenhydrate (hauptsächlich aus Gemüse, Obst, ganzen) Körner und Hülsenfrüchte) 10-15 Prozent Protein 25 Prozent Gesamtfett (nicht mehr als 7 Prozent als gesättigtes Fett und mögli

Hier bei Prävention empfehlen wir eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Forschungsergebnisse legen nahe, dass die beste langfristige Gesundheit (geringstes Risiko für Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit) aus einer Diät mit den folgenden Proportionen resultiert:

  • 60-65 Prozent Kohlenhydrate (hauptsächlich aus Gemüse, Obst, ganzen) Körner und Hülsenfrüchte)
  • 10-15 Prozent Protein
  • 25 Prozent Gesamtfett (nicht mehr als 7 Prozent als gesättigtes Fett und möglichst wenig Transfett)
  • Einer der Gründe, warum Menschen bei fettarmen, kohlenhydratarmen Diäten abnehmen, ist zunächst der Mangel an Abwechslung - Sie neigen dazu, gelangweilt oder frustriert zu werden und aufhören zu essen, wie Sie gezeigt haben.

    Wir empfehlen, komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Bohnen als Kern einer gesunden Ernährung zu wählen, mit kleinen Mengen Fleisch als Option. Die Rezepte im Bereich "Food" von Prevention konzentrieren sich darauf, diese Lebensmittel in den richtigen Proportionen zu verwenden, um schnelle und gesunde traditionelle Favoriten zuzubereiten.

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