Boost Fiber, Lower Fat

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Wenn Sie auf Lebensmitteletiketten achten, sollten Sie auf zwei Zahlen achten, um den größten Gewichtsverlust zu erzielen, sagen Forscher der Tufts University: Prozentsatz der Kalorien aus Fett und Gramm Ballaststoffen. AdvertisementAdvertisement Bleiben Sie in Kontakt Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Wenn Sie auf Lebensmitteletiketten achten, sollten Sie auf zwei Zahlen achten, um den größten Gewichtsverlust zu erzielen, sagen Forscher der Tufts University: Prozentsatz der Kalorien aus Fett und Gramm Ballaststoffen.

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Die Studie hat die Menge an Fett und Ballaststoffen gemessen, die 824 Frauen täglich zu sich nahmen. Das Risiko, übergewichtig oder fettleibig zu sein, war bei Frauen, die weniger als 13 g Ballaststoffe pro Tag und mehr als 35 erhielten, bis zu 13 mal höher % der Kalorien als Fett. Diese Zahlen werden mit denen verglichen, die mehr Ballaststoffe und weniger Fett aßen.

Empfohlen: Erhalten Sie 22 bis 28 g Ballaststoffe pro Tag für beste Ergebnisse beim Abnehmen; Nur 8% der Frauen in dieser Studie erreichten dieses Niveau.