Kalt Hot Tuna Sandwiches

Kalt Hot Tuna Sandwiches
Gesamtzeit 12 Minuten Zutaten 9 CountServing Größe Zutaten 1/4 Tasse fettfreie Mayonnaise 1/2 Teelöffel Wasabipaste 8 Unzen Thunfischkonserven 8 Scheiben Vollkornbrot 4 dünne Scheiben rote Zwiebel 4 dünne Ringe rote Glocke Pfeffer, entkernt 1 Tasse Avocado in Scheiben 1/4 Tasse in Scheiben geschnittener eingelegter Ingwer Salatblätter Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Zubereitung: 12 Minuten In einer kleinen Schüssel Mayonnaise und Wasabipaste zusammenmischen.

Gesamtzeit 12 Minuten Zutaten 9 CountServing Größe

Zutaten

  • 1/4 Tasse fettfreie Mayonnaise
  • 1/2 Teelöffel Wasabipaste
  • 8 Unzen Thunfischkonserven
  • 8 Scheiben Vollkornbrot
  • 4 dünne Scheiben rote Zwiebel
  • 4 dünne Ringe rote Glocke Pfeffer, entkernt
  • 1 Tasse Avocado in Scheiben
  • 1/4 Tasse in Scheiben geschnittener eingelegter Ingwer
  • Salatblätter
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

Zubereitung: 12 Minuten
  1. In einer kleinen Schüssel Mayonnaise und Wasabipaste zusammenmischen.
  2. Den Thunfisch in die Schüssel geben und mit der Mayo-Wasabi-Mischung vermischen.
  3. Gleiche Menge der würzigen Thunfischmischung auf 4 Scheiben Brot verteilen.
  4. Dazu je eine Zwiebelscheibe, einen Pfefferring, eine Avocadoscheibe, 1 Esslöffel Ingwer, ein Salatblatt und eine der restlichen Brotscheiben.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 306kcal
  • Kalorien aus Fett: 85kcal
  • Kalorien aus Satfett: 16kcal
  • Kalorien aus Transfat: 4kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 7g
  • Kohlenhydrate: 34g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 25mg
  • Natrium: 702mg
  • Protein: 22g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3g
  • Ballaststoffe: 7g
  • Mono Fett: 5g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Transfettsäure: 1g
  • Wasser: 120g