Collard Sushi Rollen mit Erdnusssauce

Collard Sushi Rollen mit Erdnusssauce
Total Zeit20 MinutenZutaten10 CountServing Size Zutaten 4 große Kohlblätter, halbiert mit Stacheln entfernt 1 Avocado 1 rote Paprika 1/3 Tasse cremige Erdnussbutter 2 EL natriumarme Sojasauce 1 Esslöffel Reisessig 1/3 Tasse Wasser 1 gepresste Knoblauchzehe 1 Esslöffel Zucker 8 Esslöffel gekochter brauner Reis Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 17 MinutenKochen: 3 Minuten Steam 4 große Kohlblätter, halbiert mit Dornen entfernt, bis hellgrün und bi

total Zeit20 MinutenZutaten10 CountServing Size

Zutaten

  • 4 große Kohlblätter, halbiert mit Stacheln entfernt
  • 1 Avocado
  • 1 rote Paprika
  • 1/3 Tasse cremige Erdnussbutter
  • 2 EL natriumarme Sojasauce
  • 1 Esslöffel Reisessig
  • 1/3 Tasse Wasser
  • 1 gepresste Knoblauchzehe
  • 1 Esslöffel Zucker
  • 8 Esslöffel gekochter brauner Reis
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 17 MinutenKochen: 3 Minuten
  1. Steam 4 große Kohlblätter, halbiert mit Dornen entfernt, bis hellgrün und biegsam, ca. 1 Minute. 1 Avocado und 1 rote Paprika in Streifen schneiden. Whiskey zusammen 1/3 Tasse cremige Erdnussbutter, 2 Esslöffel natriumarmer Sojasauce, 1 Esslöffel Reisessig, 1/3 Tasse Wasser, 1 Knoblauchzehe und 1 Esslöffel Zucker glatt. Legen Sie ein Halbrundblatt halbbreiten auf ein Schneidebrett und löffeln Sie 2 Esslöffel gekochten braunen Reis auf das untere Drittel. Avocado und rote Paprika hinzufügen und das Blatt hochrollen. Schneiden Sie die Rolle mit einem gezackten Messer in mundgerechte Stücke. Wiederholen Sie mit den restlichen Blättern. Serve jeweils mit 2 Esslöffel Erdnusssauce.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 224kcal
  • Kalorien aus Fett: 124kcal
  • Kalorien aus Satfett: 21kcal
  • Fett: 14g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 22g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Natrium: 193mg
  • Protein: 6g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 57mg
  • Magnesium : 61mg
  • Kalium: 451mg
  • Phosphor: 123mg
  • Vitamin A Carotinoid: 182re
  • Vitamin A: 1816iu
  • Vitamin A: 91rae
  • Vitamin A: 182re
  • Vitamin C: 48mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 3mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alanin: 0g
  • Alpha-Carotin: 20mcg
  • Arachidic: 0g
  • Arginin: 1g
  • Asche: 2g
  • Aspartat: 1g
  • Behenat: 0 g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 1250 mcg
  • Beta-Carotin: 998 mcg
  • Biotin: 12 mcg
  • Bor: 714 mcg
  • Chlorid: 176 mg
  • Cholin: 24 mg
  • Chrom: 1 mcg
  • Kupfer : 0 mg
  • Cryptoxanthin: 164 μg < Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 6g
  • Disaccharide: 3g
  • Eicosen: 0g
  • Austausch: 3fat
  • Austausch Anderer: 0carbs
  • Austausch: 1starch
  • Austausch: 1vegetables
  • Folat Dfe: 90mcg
  • Folat Lebensmittel: 89mcg
  • Folat: 89mcg
  • Fructose: 1g
  • Glucose: 1g
  • Glutamat: 1g
  • Glycemic: 67index
  • Glycemic: 7load
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 173g
  • Histidin: 0g
  • Jod: 1mcg
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 937kj
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 3g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 850mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 1mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 2mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 8g
  • Netto Kohlenhydrate: 16g
  • Niacin Äquivalente: 5mg
  • Ölsäure: 7g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 12carbsg
  • Palmitin: 2g
  • Palmitol : 0g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Polyfett: 3g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 6mcg
  • Serin: 0g
  • lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Stärke: 1 g
  • Stearin: 0 g
  • Saccharose: 3 g
  • Tetracos: 0 g
  • Threonin: 0 g
  • Tryptophan: 0 g
  • Tyrosin: 0 g
  • Valin: 0 g
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 83 mcg
  • Wasser: 127 g