Collard Truthahn Wrap

Collard Truthahn Wrap
Gesamtzeit 10 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 4 große große Kohlblätter 1/3 Tasse Karotten-Aprikosen-Aufstrich 4 Unzen Putenfleisch-Fleisch 1/2 Tasse in Scheiben geschnittene geröstete rote Paprika 1 Tasse Microgreens oder Sprossen Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 10 Minuten Schneiden Sie die festen weißen Stängel von den Kohlblättern ab und verwenden Sie dann ein scharfes Messer die dicksten Teile der verbleibenden Stängel, die über die

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 4 große große Kohlblätter
  • 1/3 Tasse Karotten-Aprikosen-Aufstrich
  • 4 Unzen Putenfleisch-Fleisch
  • 1/2 Tasse in Scheiben geschnittene geröstete rote Paprika
  • 1 Tasse Microgreens oder Sprossen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Vorbereitung: 10 Minuten
  1. Schneiden Sie die festen weißen Stängel von den Kohlblättern ab und verwenden Sie dann ein scharfes Messer die dicksten Teile der verbleibenden Stängel, die über die Blätter laufen, abschneiden. Setzen Sie zwei Kohlköpfe Kopf zu Fuß (Stiele an gegenüberliegenden Enden) und teilweise überlappen die Blätter. Die Hälfte der Karottensauce in der Nähe des unteren Drittels der Blätter verteilen und dann jeweils die Hälfte der Pute, des gerösteten Pfeffers und der Mikrokügelchen darauf verteilen. Rollen Sie die Blätter fest von unten beginnend, während Sie die Seiten einrasten. Halbiert auf eine Vorspannung zu dienen. Wiederholen Sie mit den restlichen Zutaten.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 158kcal
  • Kalorien aus Fett: 42kcal
  • Kalorien aus Satfett: 7kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate : 16g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 25mg
  • Natrium: 839mg
  • Protein: 15g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 75mg
  • Magnesium: 32mg
  • Kalium: 283mg
  • Phosphor: 60mg
  • Vitamin A Carotinoid: 549re
  • Vitamin A: 8407iu
  • Vitamin A: 275rae
  • Vitamin C: 35mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 3030mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Cholin: 13mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 1g
  • Folat Dfe: 41mcg
  • Folat Lebensmittel: 41mcg
  • Gramm Gewicht: 187g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan : 0mg
  • Molybdän: 5mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 6carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 102mcg
  • Wasser: 147g