Konfetti Quinoa (Version 2)

Konfetti Quinoa (Version 2)
Gesamt Zeit15 MinutenIngredients4 CountServing Size Zutaten Tasse Quinoa 1/4 Tasse natriumarm Gemüsebrühe 1/2 Tasse insgesamt eine Kombination aus gehackten roten Paprika, Maiskörner, gehackte Zwiebel, gehackte Karotten und gehackte Tomaten 1/4 TL gehackte frische Petersilie Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 3 MinutenKochen: 12 Minuten Kochen 1/8 Tasse Quinoa in 1/4 Tasse niedrig- Natrium-Gemüsebrühe.

Gesamt Zeit15 MinutenIngredients4 CountServing Size

Zutaten

  • Tasse Quinoa
  • 1/4 Tasse natriumarm Gemüsebrühe
  • 1/2 Tasse insgesamt eine Kombination aus gehackten roten Paprika, Maiskörner, gehackte Zwiebel, gehackte Karotten und gehackte Tomaten
  • 1/4 TL gehackte frische Petersilie
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 3 MinutenKochen: 12 Minuten
  1. Kochen 1/8 Tasse Quinoa in 1/4 Tasse niedrig- Natrium-Gemüsebrühe. Mix mit 1/2 Tasse insgesamt eine Kombination aus gehackten roten Paprika, Maiskörner, gehackte Zwiebel, gehackte Karotten und gehackte Tomaten. Mit 1/4 TL gehackter frischer Petersilie bestreuen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 115kcal
  • Kalorien aus Fett: 14kcal
  • Kalorien aus Satfett: 2kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 22g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Natrium: 47mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 26mg
  • Magnesium: 52mg
  • Kalium: 294mg
  • Phosphor: 125mg
  • Vitamin A Carotinoid: 266re
  • Vitamin A: 2659iu
  • Vitamin A: 133rae
  • Vitamin C: 24mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 1340mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Cholin: 19mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 1g
  • Folat Dfe: 60mcg
  • Folat Lebensmittel: 60mcg
  • Gramm Gewicht: 158g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän : 3mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 0g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega3 Fettsäuren: 0g
  • Omega6 Fettsäuren: 1g
  • Andere: 3carbsg
  • Pantothensäure: 0 mg
  • Poly Fett: 1 g Selen: 2mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 9mcg
  • Wasser: 70g

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