Keks Chips

Keks Chips
Leinsamen ist reich an Alpha-Linolensäure, eine Art pflanzliche Omega-3-Fettsäure ähnlich wie in Fisch gefunden. In vielen Studien wurde gezeigt, dass Leinsamen eine Rolle bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten spielt, indem er Cholesterin senkt. Gesamtzeit45 MinutenZutaten11 CountServing Size Zutaten 2 Tassen Weizenvollkornmehl 2 EL Leinsamen 1/2 TL Backsoda 1/4 TL Salz 1 TL gemahlener Zimt 1/2 Teelöffel gemahlener Ingwer 4 Esslöffel trans-freie Margarine, erweicht 2 Esslöffel Canola-Öl 1/3 Tas

Leinsamen ist reich an Alpha-Linolensäure, eine Art pflanzliche Omega-3-Fettsäure ähnlich wie in Fisch gefunden. In vielen Studien wurde gezeigt, dass Leinsamen eine Rolle bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten spielt, indem er Cholesterin senkt.

Gesamtzeit45 MinutenZutaten11 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Tassen Weizenvollkornmehl
  • 2 EL Leinsamen
  • 1/2 TL Backsoda
  • 1/4 TL Salz
  • 1 TL gemahlener Zimt
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Ingwer
  • 4 Esslöffel trans-freie Margarine, erweicht
  • 2 Esslöffel Canola-Öl
  • 1/3 Tasse gepackter dunkelbrauner Zucker
  • 1/3 Tasse Honig
  • 1 groß Ei
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Zubereitung: 10 MinutenKochen: 35 Minuten
  1. Den Backofen auf 350 ° F vorheizen. 2 Backbleche mit Kochspray bestreichen.
  2. Mehl, Leinsamen, Backpulver, Salz, Zimt und Ingwer in einer mittelgroßen Schüssel vermischen. Beiseite legen.
  3. Margarine, Öl, braunen Zucker, Honig und Ei mit einem Handrührgerät cremig machen. Fügen Sie die reservierten trockenen Zutaten hinzu und rühren Sie, bis kombiniert.
  4. Mit gerundeten Esslöffeln auf die vorbereiteten Backbleche tropfen und 10 bis 12 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. 5 Minuten auf den Schalen abkühlen lassen. Übertragen auf ein Rack, um vollständig zu kühlen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 204kcal
  • Kalorien aus Fett: 68kcal
  • Kalorien aus Satfett: 8kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 16g
  • Kohlenhydrate: 31g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 22mg
  • Natrium: 165mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 29mg
  • Magnesium: 9mg
  • Kalium: 95mg
  • Phosphor: 23mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 25iu
  • Vitamin A: 7rae
  • Vitamin A: 7re
  • Vitamin A Retinol: 7 Re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Beta-Carotin Equiv: 1mcg
  • Beta Carotin: 1 mcg
  • Biotin: 1 mcg
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Folat Dfe: 4 mcg
  • Folat Futter: 4 mcg
  • Folat: 4 mcg
  • Gramm Gewicht: 53 g
  • Jod: 3 mcg
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Äquivalente : 1mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 2mcg
  • Stärke: 0g
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 7g