Cremiger Veggie-Dip

Cremiger Veggie-Dip
Kaufen Sie eine "high-oleic" -Sorte von Distelöl, um den höchsten MUFA-Gehalt zu gewährleisten. Dieser Typ ist 75% einfach ungesättigt; normales Distelöl ist nur 12% einfach ungesättigt. Gesamtzeit1 Stunde 10 MinutenZutatenServing Size Zutaten 1/3 C fettarme saure Sahne 1/4 C Distelöl (MUFA) 1 C 1 Prozent kleiner Quark Quark 1/4 C med rote Zwiebel, fein gehackt 1 Jalapeno-Chilischote, entkernt und fein gehackt 1 lg Knoblauchzehe, gehackt 1 EL frisch gepresster Zitronensaft 1/2 TL Worcestersauce

Kaufen Sie eine "high-oleic" -Sorte von Distelöl, um den höchsten MUFA-Gehalt zu gewährleisten. Dieser Typ ist 75% einfach ungesättigt; normales Distelöl ist nur 12% einfach ungesättigt.

Gesamtzeit1 Stunde 10 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 1/3 C fettarme saure Sahne
  • 1/4 C Distelöl (MUFA)
  • 1 C 1 Prozent kleiner Quark Quark
  • 1/4 C med rote Zwiebel, fein gehackt
  • 1 Jalapeno-Chilischote, entkernt und fein gehackt
  • 1 lg Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 EL frisch gepresster Zitronensaft
  • 1/2 TL Worcestersauce
  • 1 / 4 TL Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

  1. Sauerrahm und Öl in einer großen Schüssel glatt rühren und glatt rühren. Rühren Sie Hüttenkäse, Zwiebel, Paprika, Knoblauch, Zitronensaft und Worcestershire unter. Füge Salz hinzu. Abdecken und mindestens 1 Stunde vor dem Servieren kalt stellen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 200kcal
  • Kalorien aus Fett: 148kcal
  • Kalorien aus Satfett: 27kcal
  • Kalorien aus Transfat: 1kcal
  • Fett: 17g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate: 5g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Cholesterin: 13mg
  • Natrium: 395mg
  • Protein: 8g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Eisen: 0mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 73mg
  • Magnesium: 5mg
  • Kalium: 125mg
  • Phosphor: 104mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 270iu
  • Vitamin A: 8rae
  • Vitamin A: 53re
  • Vitamin A Retinol: 6re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 3mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 5iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alpha-Carotin: 1mcg
  • Beta-Carotin Equiv: 19mcg
  • Beta-Carotin: 18mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Ballaststoffe: 0g
  • Folat Dfe: 11mcg
  • Folat Futter: 11mcg
  • Folat: 11mcg
  • Gramm Gewicht: 110g
  • Jod: 14mcg
  • Mono Fett: 10g
  • Niacin Äquiv Mengen: 1mg
  • Poly Fett: 3g
  • Selen: 5mcg
  • Trans Fettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 79g