Knuspriger Dijon Snapper

Knuspriger Dijon Snapper
OBWOHL VIELE STÄDTE VERKAUFEN DIESE FISCHE GEFROREN, FRISCHE FILETS SIND WENIGER UND ERZIELEN EINE CRISPIER CRUST. Gesamtzeit25 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 4 Red Snapper oder Sohle, Flunder oder andere dünne Fischfilets (1/4 Pfund) 1 Esslöffel Dijon-Senf 1 Esslöffel fettarme Mayonnaise 1/4 Tasse panko Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt VORHEIZEN den Backofen auf 350 ° F.

OBWOHL VIELE STÄDTE VERKAUFEN DIESE FISCHE GEFROREN, FRISCHE FILETS SIND WENIGER UND ERZIELEN EINE CRISPIER CRUST.

Gesamtzeit25 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 4 Red Snapper oder Sohle, Flunder oder andere dünne Fischfilets (1/4 Pfund)
  • 1 Esslöffel Dijon-Senf
  • 1 Esslöffel fettarme Mayonnaise
  • 1/4 Tasse panko
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. VORHEIZEN den Backofen auf 350 ° F. Legen Sie die Fischfilets auf ein Backblech.
  2. STIR den Senf und die Wunderpeitsche in einer kleinen Schüssel zusammenrühren. Streichen Sie die Senfmischung auf die Oberseite der Filets. Sprinkle mit dem Panko.
  3. BACKEN Sie für ungefähr 10 Minuten oder bis die Filets sich fest anfühlen. Schalte den Braten an und grille den Fisch ungefähr 8 "von der Hitzequelle, bis der Panko gebräunt ist, ca. 3 Minuten.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 137kcal
  • Kalorien von Fett: 25kcal
  • Kalorien von Satfat: 5kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate: 3g
  • Gesättigte Fett: 1g
  • Cholesterin: 43mg
  • Natrium: 197mg
  • Protein: 24g
  • Calcium: 37mg
  • Folat Dfe: 6mcg
  • Mono Fett: 0g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 2carbs
  • Poly Fett: 1g