Knuspriges Parmesan-Kraut Hühnchen-Angebot

Knuspriges Parmesan-Kraut Hühnchen-Angebot
Total Zeit30 MinutenZutaten10 CountServing Größe Zutaten 1 Pfund Hautlos, ohne Knochen Huhn Angebote, in 24 gleiche Stücke geschnitten 1/4 Tasse Vollkornmehl 1/3 Tasse Plain panko knusprige Semmelbrösel (wir verwendet progresso.) 1 / 2 Tassen geriebener Parmesankäse 1/2 Teelöffel gehackter Knoblauch in Öl 1/2 Teelöffel gehackter frischer Rosmarin Teelöffel Salz Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 1 großes Eiweiß 1 Esslöffel Wasser Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt ka

total Zeit30 MinutenZutaten10 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Pfund Hautlos, ohne Knochen Huhn Angebote, in 24 gleiche Stücke geschnitten
  • 1/4 Tasse Vollkornmehl
  • 1/3 Tasse Plain panko knusprige Semmelbrösel (wir verwendet progresso.)
  • 1 / 2 Tassen geriebener Parmesankäse
  • 1/2 Teelöffel gehackter Knoblauch in Öl
  • 1/2 Teelöffel gehackter frischer Rosmarin
  • Teelöffel Salz
  • Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 großes Eiweiß
  • 1 Esslöffel Wasser
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 15 Minuten
  1. Den Ofen auf 425 ° F vorheizen. Ein Backblech mit Olivenöl Kochspray bestreichen.
  2. Bedecken Sie das Huhn leicht mit dem Mehl. Auf einem Teller Panko, Parmesan, Knoblauch, Rosmarin, Salz und Pfeffer vermischen.
  3. Schlagen Sie in einer Schüssel das Ei und fügen Sie das Wasser hinzu. Jeweils ein Hähnchenstück in das Eiweiß eintauchen, dann in die Krümel, den Überstand nach jedem Dip abschütteln und auf die Pfanne legen. Die panierten Stücke mit dem Olivenöl leicht anbraten. Backen für 7 Minuten. Umdrehen und weitere 8 Minuten backen, bis die Tender knusprig sind und der Saft klar wird.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 73kcal
  • Kalorien aus Fett: 12kcal
  • Kalorien aus Satfett: 6kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate : 4g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 25mg
  • Natrium: 118mg
  • Protein: 11g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 43mg
  • Magnesium: 4mg
  • Kalium: 18mg
  • Phosphor: 33mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 16iu
  • Vitamin A: 4rae
  • Vitamin A: 4re
  • Vitamin A Retinol: 4re
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Folsäure: 7mcg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Beta-Carotin Äquivalent: 2mcg
  • Beta Carotin: 1 mcg
  • Biotin: 0 mcg
  • Ballaststoffe: 0 g
  • Folat Dfe: 9 mcg
  • Folat Nahrung: 13 mcg
  • Folat: 2 mcg
  • Gramm Gewicht: 51 g
  • Jod: 2 mcg
  • Mono Fett: 0g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 3mcg
  • Stärke: 2g
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 34g

Lassen Sie Ihren Kommentar