Knusprig Geröstete Rosmarin Kichererbsen

Knusprig Geröstete Rosmarin Kichererbsen
Gesamt Time30 minutesIngredients5 CountServing Size Zutaten 1 Dose (15 Unzen) Kichererbsen, abgespült und abgelassen 1 1/2 Esslöffel Olivenöl 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver 1 1/2 Teelöffel getrockneter Rosmarin 1/4 Teelöffel Salz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 25 Minuten Heize den Ofen auf 400F vor.

gesamt Time30 minutesIngredients5 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Dose (15 Unzen) Kichererbsen, abgespült und abgelassen
  • 1 1/2 Esslöffel Olivenöl
  • 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 1/2 Teelöffel getrockneter Rosmarin
  • 1/4 Teelöffel Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 25 Minuten
  1. Heize den Ofen auf 400F vor.
  2. Verbreiten Sie die Kichererbsen auf einem Papiertuch in einer einzigen Schicht. Legen Sie ein weiteres Papierhandtuch darauf und tupfen Sie vorsichtig, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Übertragen Sie die Kichererbsen auf ein Backblech. Gießen Sie das Öl auf die Kichererbsen und werfen Sie sie mit den Händen, um sicherzustellen, dass alle Kichererbsen mit Öl überzogen sind. Kichererbsen in einer einzigen Schicht verteilen.
  3. 15 Minuten backen. Umrühren und 5 bis 10 Minuten in den Ofen stellen oder bis sie goldbraun und knusprig sind. Werfen Sie die Kichererbsen mit Knoblauchpulver, Rosmarin und Salz.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 128kcal
  • Kalorien aus Fett: 62kcal
  • Kalorien aus Satfett: 8kcal
  • Fett: 7g
  • Kohlenhydrate: 13g
  • Gesättigtes Fett : 1g
  • Natrium: 402mg
  • Protein: 5g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 38mg
  • Magnesium: 26mg
  • Kalium: 139mg
  • Phosphor: 75mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 28iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin A: 3re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 0g
  • Arginin: 0g
  • Asche: 1 g
  • Aspartat: 1 g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 17 mcg
  • Beta-Carotin: 8 mcg
  • Cholin: 30 mg
  • Kupfer: 0 mg
  • Cystin: 0 g
  • Ballaststoffe: 4 g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 1starch
  • Folat Dfe: 25mcg
  • Folat Lebensmittel: 25mcg
  • Folsäure: 25mcg
  • Glutamat: 1g
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 98g
  • Histidin: 0g
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 535kj
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 1g
  • Linolensäure: 0g
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 1mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 69mcg
  • Mono Fett: 4g
  • netto Kohlenhydrate: 9g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Ölsäure: 4g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 0carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 0 mg
  • Phenylalanin: 0 g
  • Polyfett: 1 g
  • Prolin: 0 g
  • Selen: 2 mcg
  • Serin: 0 g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1 g
  • Stearinsäure: 0g
  • Threonin: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 72g

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