Die Heilung für Ihre geschlechtslose Ehe

Die Heilung für Ihre geschlechtslose Ehe
Pakula piotr / shutterstock Liebe und Ehe mögen zusammengehen wie Pferd und Kutsche, aber Sex und Ehe? Das ist eine andere Geschichte, nach neuesten Forschungen. Der Datenwissenschaftler Seth Stephens-Davidowitz hat letztes Jahr herausgefunden, dass "geschlechtslose Ehe" eine der meistgesprochenen Phrasen ist, wenn es um Heiratsangriffe in den USA geht.

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Liebe und Ehe mögen zusammengehen wie Pferd und Kutsche, aber Sex und Ehe? Das ist eine andere Geschichte, nach neuesten Forschungen. Der Datenwissenschaftler Seth Stephens-Davidowitz hat letztes Jahr herausgefunden, dass "geschlechtslose Ehe" eine der meistgesprochenen Phrasen ist, wenn es um Heiratsangriffe in den USA geht. Eine Umfrage des Austin Institute for Study of Family and Culture ergab, dass 12% der verheirateten Paare in den letzten 3 Monaten keinen Sex hatten. Eine andere Umfrage ergab, dass 20% der Ehegatten im vergangenen Jahr im Durchschnitt keinen Geschlechtsverkehr hatten.

Diese Ergebnisse sind für Sex- und Eheexperten keine Überraschung: "Sexuelle Beziehungen sind das Thema Nr. 1, mit dem ich mich insbesondere bei Paaren über 40 befasse", sagt Ian Kerner, New York City- "Unsere Sexualität entwickelt sich natürlich als Reaktion auf die Veränderungen der Gesundheit, Hormone und des Lebensstils, die wir alle im Alter erfahren."

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Während dieser Übergang normal sein kann, lassen viele Leute sich fragen, ob ihr Sexualleben - und ihre Ehe - in Schwierigkeiten ist. Hier erklären Sexualtherapeuten, Ob-Gyns und Sex-Forscher, was eine geschlechtslose Ehe wirklich ist, warum Wunsch ebbs, und was Paare tun können, um körperliche Intimität wiederzugewinnen.

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Was ist "Sexless" überhaupt?

Die Antwort ist nicht einfach. Einige Experten sagen, dass Paare, die jedes Jahr neun Mal oder weniger Sex haben, geschlechtslos sind. Andere argumentieren, dass kein Außenstehender eine Ehe als geschlechtslos betrachten kann, da die Präferenzen in der Häufigkeit persönlich sind.

"Für mich hat das weniger mit Zahlen und mehr mit der Wahrnehmung dieser Zahlen durch den Ehepartner zu tun", sagt Kerner. "Ein Paar mag sich immer noch attraktiv finden und Sex haben wollen, aber das Leben steht immer im Weg Sie sind also in einer trockenen Phase. Aber in einer geschlechtslosen Beziehung gibt es eine echte Kluft zwischen dir und deinem Partner. Du fühlst dich wie eine Million Meilen auseinander. "

Cathy (nicht ihr richtiger Name), Ein 51-Jähriger aus San Diego, weiß dieses Gefühl nur zu gut: Sie ist seit 14 Jahren in einer geschlechtslosen Ehe. "Es ist weniger einsam alleine zu sein, als neben einer Person zu liegen, die dich angeblich liebt, aber nicht will berühre ihn ", sagt sie." Im Laufe der Jahre wird die Kluft zwischen dir zu einem Canyon, den du nicht überqueren kannst."

Ein anderer Grund, warum die Zahlen nicht immer viel bedeuten, ist, dass für einige Paare" neun Mal oder weniger "keine schlechte Sache ist." Es gibt Leute, die nur einmal im Jahr an ihrem Jahrestag Sex haben, und sie bin damit zufrieden ", sagt der Sexualpädagoge und Forscher der Ball State University, Justin Lehmiller.

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Nicht übereinstimmende Libidos

Wenn" Sexless "auch ist vage, es gibt noch einen anderen Begriff, der bei der Bewertung Ihrer physischen Verbindung hilfreicher sein kann: Diskrepanz sexueller Wünsche (SDD): Einfach ausgedrückt bedeutet dies, dass ein Partner nicht so oft Sex haben möchte wie der andere - und je größer die Diskrepanz ist , desto wahrscheinlicher ist es, dass ein Ehepartner unglücklich ist.

Gewichtszunahme, Erschöpfung und Langeweile können die Hitze in Ihrem Schlafzimmer abschwächen.

Viele Menschen beschuldigen die SDD mit angeborenen Unterschieden in der männlichen und weiblichen Libido: Es wurde angenommen, dass Männer mehr Sex brauchen und Frauen weniger wollen, aber die Forschung hat das nicht bestätigt, sagt Krist de Mark, Direktor des Sexual Health Promotion Lab an der Universität von Kentucky: "Unsere Studien haben ergeben, dass Männer und Frauen gleichermaßen ein geringeres sexuelles Verlangen haben", sagt sie. Gleichgeschlechtliche Paare können auch SDD erleben.

Aber die Anschauungen in diesem Stereotyp bleiben bestehen und können eine große emotionale Belastung für eine Ehe bedeuten. "Jahrelang hielt ich mich für einen Freak, weil ich mehr Sex wollte als mein Mann", sagt Cathy dass alle Kerle wollen, ist Sex, also begann ich mich zu fragen, Was ist los mit mir ? Ich würde sexy Outfits für meinen Mann tragen und überhaupt keine Antwort von ihm bekommen. Nichts, was ich versuchte, funktionierte, also machte ich die Schuld Der Schaden, den er dir zufügt, ist fast unmöglich zu beschreiben. "

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Die Vergleichsfalle

Eine weitere Herausforderung ist die Annahme, dass das Sexleben anderer Leute ist besser als unser eigenes. Wir vergleichen unsere aktuelle Situation auch mit dem Geschlecht, das wir früher hatten: "Wenn Menschen über ihr Sexleben nachdenken, erinnern sie sich meist an Spitzenerlebnisse, als der Sex spontan und neu war", sagt Kerner. "Aber es ist nicht fair, das aktuelle zu vergleichen Das Sexualleben zu dem, das du hattest, als du und dein Partner miteinander vernarrt waren. "

Es ist ein Problem, mit dem James (ein anderes Pseudonym) von Cedar Rapids, IA, zu kämpfen hat." Manchmal fühlt es sich an, als würde meine Frau Sex damit sehen Ich bin eine lästige Pflicht ", sagt er." Es ist beunruhigend, weil sie Sex wirklich genossen hat. Wir hatten am Anfang eine sehr körperliche Beziehung. Wir würden 20 oder 25 Mal pro Monat Sex haben. "

Wenn du ' Wenn Sie sich in der Vergleichsfalle festgefahren haben, kann es helfen, Ihr aktuelles Sexualleben von einer Qualität-gegen-Menge-Perspektive zu betrachten. "Es gibt viele Ehepaare, die sich durch die Bewegungen bewegen und" Duty Sex "haben", sagt Debby Herbenick. Direktor der Indiana University Center für sexuelle Gesundheitsförderung. "Sie haben häufig Sex, aber sie nicht wirklich e njoy es. " Und das macht ihre Ehe nicht besser als die Vereinigung eines geschlechtslosen Paares. Wenn Sie und Ihr Ehemann nur acht Mal im Jahr miteinander schlafen, aber es ist immer intim und befriedigend für Sie beide, wäre das möglicherweise vorzuziehen, jede Woche emotional entfernten Sex zu haben.

Es wurde angenommen, dass Männer mehr Sex brauchen und Frauen weniger wollen. Nicht unbedingt

Wenn das Verlangen nach MIA

Es ist nicht ungewöhnlich, dass selbst die sexuell am meisten synchronisierten Paare SDD erleben. Mit der Zeit kann Libido aus körperlichen, mentalen oder emotionalen Gründen schwinden. "Es gibt eine Menge zu tun, wenn wir älter werden", sagt Lehmiller. "Sie können einen perfekten Sturm von Faktoren bekommen, die Ihr oder das Interesse Ihres Partners am Sex untergraben könnten . " Einige Täter zu beachten:

Krankheit.

Rückenschmerzen, Arthritis und Depressionen werden mit zunehmendem Alter häufiger - und das kann den Sex herausfordern, sagt Mary Jane Minkin, klinische Professorin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Fortpflanzungswissenschaften an der Yale School of Medicine. "Es kann sein Die Krankheit selbst begrenzt die sexuelle Aktivität oder die Medikamente, die zur Behandlung der Krankheit benötigt werden ", sagt sie.

Männer haben eine einzigartige Libido-erniedrigende Sorge: erektile Dysfunktion. "Manche Männer können sich selbst aus ihrem Verlangen herausreden, wenn sie sich Sorgen machen, dass sie es nicht können", sagt Herbenick.

Gewichtszunahme.

Es wird schwieriger, nach 40 fit zu werden und fit zu bleiben. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Ehepartner beiderlei Geschlechts feststellen, dass sie schwerer geworden sind. Wenn Sie zusätzliche Pfunde angelegt haben, haben Sie möglicherweise nicht so viel Energie für Sex oder Sie könnten sich bei Ihrem Aussehen unsicher fühlen. Wenn dein Partner derjenige ist, der an Gewicht zugenommen hat, wirst du ihn vielleicht nicht mehr so ​​attraktiv finden wie früher.

Müdigkeit.

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nomao saeki / unsplash

Müdigkeit ist ein Symptom vieler Gesundheitszustände und auch eine häufige Nebenwirkung verschiedener Medikamente - und des modernen Lebens im Allgemeinen. Aber mehr Zeit im Bett zu verbringen (schlafend) könnte Ihrer Libido helfen. "Schlaf ist wichtig für Ihre sexuelle Gesundheit, weil sie sowohl mit der sexuellen Funktion als auch mit Ihrem Verlangen nach Sex zusammenhängt", sagt Lehmiller.

Stress.

Konstante Spannung kann es schwer machen, sich auf Sex zu konzentrieren, und es kann sogar hormonelle Veränderungen auslösen, die die Libido verringern können. Es kann auch eine evolutionäre Komponente für das Problem geben. "Wenn Sie gestresst sind, wird die in unserem Körper kodierte Kampf-oder-Flucht-Reaktion durch dieselben Gewebe vermittelt, die die sexuelle Reaktionsfähigkeit vermitteln, das Verlangen dämpfen und Ihrem Körper sagen, dass Sie es sollten auf etwas anderes als Sex achten ", sagt der ganzheitliche Gynäkologe Eden Fromberg, klinischer Assistenzprofessor für Geburtshilfe und Gynäkologie am SUNY Downstate College of Medicine.

Langeweile.

Das ist laut Minkin ein großes Problem bei geschlechtslosen Ehen: "Paare, die 10 oder 15 Jahre zusammen waren, können keine neuen Dinge tun", sagt sie. "Sie experimentieren nicht."

Wut und Groll .

Emotionales Gepäck - sei es in Form von altem Groll, anhaltender Feindseligkeit und Groll, Eifersucht oder Schuld - kann eine Anzahl Ihrer Libido beeinflussen. Manche Leute ärgern sich über ihren Ehepartner wegen sehr großer Dinge, wie Betrug und Lügen , "sagt Herbenick." Für andere ist es "er behandelt mich wie ein Dienstmädchen." "

Retigiting Your Sex Life

Wenn Sie und Ihr Partner eher Mitbewohner als Liebhaber sind, kann dieser Ratschlag Ihnen helfen, Ihren Funken zu finden nochmal.

Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner darüber, wie Ihr SDD begann.

Es wird nicht die einfachste Konversation sein, die Sie jemals hatten, aber es ist wichtig, die Ursachen zu diskutieren - ohne Schuldzuweisungen. "Es ist wichtig, den Partner, der weniger Verlangen hat, nicht zu belasten", sagt Mark Ich muss mich in der Mitte treffen. " Wenn ein gesundheitliches Problem die Ursache ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Paare Beratung oder Sexualtherapie kann auch helfen.

Drehen Sie Ihr Skript um.

Manchmal kann ein Perspektivenwechsel einen Unterschied machen. "Wenn dein Partner sagt" Ich bin geil und ich brauche Sex ", denkst du vielleicht, Ugh. Er will nur aussteigen. Das tut er nicht "Ich fühle mich gewünscht ", sagt Herbenick. "Aber was ist, wenn du das auf geändert hast? Er findet mich wirklich heiß oder Er liebt mich wirklich ?"

Bleib dran Mindestens einmal die Woche.

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marcos mesa sam wordley / shutterstock

"Es klingt unromantisch, aber wenn Paare Sex planen, sind sie bereit", sagt Lehmiller. "Sie wissen, dass es passieren wird. Sie können Arbeit und andere Belastungen früher abschalten Am Abend sind sie bereit und entspannt. " (Bonus: Advance Scheduling kann helfen, Antizipation aufzubauen und als Vorspiel zu fungieren.)

Mach es einfach.

Ein Vorteil, den Frauen gegenüber Männern haben, ist, dass sie sich dafür entscheiden können, Sex zu haben, auch wenn sie nicht wirklich in der Stimmung sind. Das hört sich nicht nach einem positiven Gefühl an, aber das kann deine Lust steigern, sagt Minkin. "Wenn die Einstellung einer Frau lautet:" Ich werde anfangen, Sex mit meinem Mann zu haben, weil das unsere Intimität erhöht und unsere Beziehung verbessert, "Der erhöhte sexuelle Kontakt kann tatsächlich ihre Libido auslösen", erklärt sie.

Teilen Sie Ihre Fantasien.

Wenn Sie schüchtern sind, Ihrem Mann die Details zu geben, empfiehlt Kerner ihm zu sagen, dass Sie von ihm geträumt haben. "Sagen Sie:" Ich hatte heute den heißesten Tagtraum über Sie. Ich weiß nicht, was vor sich geht in meinem Unterbewusstsein, aber wow, wir waren ... "und füllten dann den Rohling mit etwas Überraschendem", sagt er.

Wenn Kinder und andere Stressfaktoren einen Keil zwischen sich getrieben haben, ist Schritt 1, darüber zu sprechen - ohne Schuldzuweisungen.

Verbessere deine sexuelle Routine.

Schon kleine Veränderungen können die Hitze aufheizen. "Man muss keine Produktion machen", sagt Sexualtherapeutin und Forscherin Christine Milrod. "Etwas so Geringes wie ein Fußabrieb kann einen Unterschied machen." Nimm sexuelle Inspiration, wo auch immer du sie findest. "Meine Freundin entdeckte, dass Sexszenen in der Serie Skandal sie wieder für ihren Mann interessieren", sagt Mark.

Lerne einander kennen.

Sie könnten sich im Laufe der Jahre verändert haben. Milrod schlägt vor, dass jeder Ehepartner eine private Liste mit drei Überschriften macht: Was ich sexuell aufregend finde, Was ich aufregend finde und was ich absolut nicht versuchen möchte. Vergleichen Sie dann Listen, um Aktivitäten zu identifizieren, die Sie beide untersuchen möchten.

Definiere Sex neu.

Es muss nicht vaginal sein, und es muss nicht im Orgasmus enden (das fügt zu viel Druck hinzu). Und den Wert des Kuschelns nicht herabsetzen. Selbst intime Handlungen, die nicht das Berühren eines Buches miteinander umfassen und ein Candle-Light-Dinner genießen, können Ihnen helfen, wieder synchron zu bleiben.

Gib nicht auf.

"Menschen, die schon lange verheiratet sind, denken vielleicht, Sex sei ein Kinderspiel, weil sie wissen, welche Knöpfe man drücken muss", sagt Milrod. "Aber es ist eigentlich das Gegenteil. Je länger du mit jemandem zusammen bist, desto höher die Erwartungen und die Mühe, die es braucht, also lass dich nicht entmutigen. "

MEHR: 7 Wege deine Ehe in nur einer Woche zu verbessern

IST DEINE EHE ECHTE SEXLESS?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit "Ja" beantworten, kann es an der Zeit sein, Hilfe zu suchen.

Haben Sie und Ihr Ehepartner im vergangenen Jahr weniger als 10 Mal Sex gehabt?

(Überspringe dies, wenn die Antwort ja ist, aber du bist beide OK mit deiner Nummer.)

Ist Sexmangel ein andauerndes Problem?

Gelegentliche Trockenperioden sind normal, aber wenn es ständig ein Problem ist, gibt das Anlass zur Sorge.

Wenn Sie an das letzte Mal denken, als Sie Sex mit Ihrem Ehepartner hatten, sehen Sie das als negative Erfahrung an?

"Ja" oder "Ich kann mich nicht daran erinnern" könnte zu Problemen führen.

Stört das Fehlen eines Sexuallebens Sie oder Ihren Partner?

Wenn einer von euch unglücklich ist, ist es Zeit, mit einem Profi über Ihre Sexlosigkeit zu sprechen.

Küssen und kuscheln Sie und Ihre Gattin selten?

Studien zeigen, dass Menschen, die sich liebevoll berühren, glücklicher in ihren Beziehungen sind und sexueller zufrieden sind.

Ist Mangel an Sex, der dich schlecht über dich fühlen lässt?

Wenn dies der Fall ist, kann Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstwertgefühl im Laufe der Zeit untergehen.

Fühlst du dich selten so, als ob dein Gatte Sex haben will, weil er mit dir intim sein will?

Wenn es so aussieht, als wollte er nur die Laken schlagen, weil er geil ist, wird das negative Auswirkungen auf deine Beziehung haben.

Fühlen Sie sich von Ihrem Ehepartner getrennt, wenn Sie Sex haben?

Wenn die Erfahrung sehr emotional intim ist, ist das ein gutes Zeichen.

Scheint es, als ob dein sexuelles Vergnügen deinem Partner egal ist?

Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen, die fühlen, dass ihre Partnerin ihre Freude schätzt, glücklicher und sexuell zufriedener sind.

Bist du beim Sex oft nicht wirklich in Stimmung?

Mangel an Verlangen könnte auf einen Gesundheitszustand oder Beziehungsprobleme hinweisen.

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