Datum-Walnusspudding

Datum-Walnusspudding
Gesamtzeit1 Stunde 15 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 1/2 Tassen Schnellgaren Hafer 3 Tassen fettarme Sojamilch 1/2 Tasse (3 Unzen) gehackte Datteln 1/2 Tasse gehackte Walnüsse 2 Teelöffel Vanilleextrakt 1/2 Teelöffel Apfelkuchengewürz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 60 Minuten Den Ofen auf 325 ° F vorheizen.

Gesamtzeit1 Stunde 15 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 1/2 Tassen Schnellgaren Hafer
  • 3 Tassen fettarme Sojamilch
  • 1/2 Tasse (3 Unzen) gehackte Datteln
  • 1/2 Tasse gehackte Walnüsse
  • 2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1/2 Teelöffel Apfelkuchengewürz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 60 Minuten
  1. Den Ofen auf 325 ° F vorheizen. Beschichten Sie eine 8 "x 8" Glas- oder Keramikauflaufform mit Kochspray. Hafer, Milch, Datteln, Walnüsse, Vanilleextrakt und Apfelkuchengewürz in die Schüssel geben. Rühre um zu mischen. Mit Folie abdecken. Backen Sie für 1 Stunde, oder bis verdickt und sprudelnd. 10 Minuten stehen lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 240kcal
  • Kalorien aus Fett: 75kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 10g
  • Kohlenhydrate : 34g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 44mg
  • Protein: 9g
  • Calcium: 44mg
  • Magnesium: 64mg
  • Kalium: 345mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Folat Dfe: 24mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 4g
  • Andere: 2carbsg
  • Poly Fett: 5g
  • Lösliche Faser: 1g
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