Diät Kupfer Pennies

Diät Kupfer Pennies
Rebecca genießt diese würzigen Karotten "Pennies", wenn sie hungrig nach einem Snack ist und versucht, Junk Food verlockend zu vermeiden. Gesamtzeit 12 Stunden 20 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 3 große Karotten, in Scheiben geschnitten 2 mittelgroße grüne Paprika, in dünne Scheiben geschnitten 2 mittelgroße Zwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten 1/2 Dose (10 3/4-Unzen) fettreduzierte, natriumreduzierte Tomatensuppe, unverdünnt 1/2 Tasse fettfreie Milch 1/4 Tasse helles italienisches Dressi

Rebecca genießt diese würzigen Karotten "Pennies", wenn sie hungrig nach einem Snack ist und versucht, Junk Food verlockend zu vermeiden.

Gesamtzeit 12 Stunden 20 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 3 große Karotten, in Scheiben geschnitten
  • 2 mittelgroße grüne Paprika, in dünne Scheiben geschnitten
  • 2 mittelgroße Zwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1/2 Dose (10 3/4-Unzen) fettreduzierte, natriumreduzierte Tomatensuppe, unverdünnt
  • 1/2 Tasse fettfreie Milch
  • 1/4 Tasse helles italienisches Dressing
  • 1 Esslöffel Worcestersauce
  • 2 Teelöffel Dijonsenf
  • gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

  1. Stellen Sie einen Dampfgarer in einen großen Topf mit 2 "Wasser. Zum Kochen bringen bei starker Hitze Möhren, Paprika und Zwiebeln in den Korb geben und ca. 10 Minuten dünsten oder dämpfen, bis sie knusprig sind. Abtropfen lassen.
  2. Tomatensuppe, Milch, Dressing, Worcestershire und Senf in einer großen Schüssel verquirlen, Nach Geschmack mit schwarzem Pfeffer abschmecken und mit dem Gemüse mischen und gut vermischen, mindestens 12 Stunden ziehen und kühlen, um die Aromen zu mischen.

Nährwertangaben

  • 83kcal
  • Kalorien aus Fett: 15kcal
  • Kalorien aus Satfett: 2kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 8g
  • Kohlenhydrate: 15g
  • Gesättigte Fett: 0g
  • Cholesterin: 1mg
  • Natrium: 196mg
  • Protein: 3g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 64mg
  • Magnesium: 15mg
  • Kalium: 306mg
  • Phosphor: 56mg
  • Vitamin A Carotinoid: 620re
  • Vitamin A: 6368iu
  • Vitamin A: 323rae
  • Vitamin A: 658re
  • Vitamin A Retinol: 13re
  • Vitamin C: 41mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 8iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alanin: 0g
  • Alpha-Carotin: 1260mcg
  • Arginin: 0g
  • Asche: 2g
  • Aspartat: 0g
  • Beta-Carotin Equiv: 3721mcg
  • Beta-Carotin: 3067mcg
  • Biotin: 4 mcg
  • Bor: 175 mcg
  • Chlorid: 37 mg
  • Cholin: 11 mg
  • Chrom: 0 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Cryptoxanthin: 48 mcg
  • Cystin: 0 g
  • Ballaststoffe : 3g
  • Disaccharide: 3g
  • Austausch: 0fat
  • Austausch: 0milk
  • Austausch Anderer: 0carbs
  • Austausch: 2 vegetables
  • Fluorid: 3mg
  • Folat Dfe: 19mcg
  • Folat Nahrung: 19mcg
  • Folsäure: 19mcg
  • Fructose: 1g
  • Glucose: 1g
  • Glutamat: 0g
  • Glycemic: 47index
  • Glycemic: 1load
  • Gramm Gewicht: 199g
  • Iod : 6 mcg
  • Isoleucin: 0 g < Kilojoule: 345kj
  • Lactose: 1g
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 230mcg
  • Lycopin: 0mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 6mcg
  • Monosaccharide: 3g
  • Mypyramid: 0milk
  • Mypyramid: 1 Gemüse
  • Netto Kohlenhydrate: 13g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 4carbsg
  • Palmitin: 0g
  • Pantothensäure: 0mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 0g
  • Prolin: 0g
  • Pyramid: 1fat
  • Pyramid: 0milk
  • Pyramid: 2 Gemüse
  • Selen: 1 mcg
  • Serin: 0 g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1 g
  • Stärke: 1 g
  • Saccharose: 2 g
  • Threonin: 0 g
  • Tyrosin: 0 g
  • Valin: 0 g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 8mcg
  • Wasser: 177g

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