Macht das Essen weniger wirklich Ihren Magen schrumpfen?

Macht das Essen weniger wirklich Ihren Magen schrumpfen?
Shellshock Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren, wird Ihr Magen tatsächlich kleiner, so dass Sie mit weniger Essen zufrieden sind? Natürlich, sagte deine Mutter, als sie sich pflichtbewusst an ihre Diät aus Hüttenkäse-gefüllten Melonenhälften und Kohlsuppe hielt. Und obwohl sie bei allem anderen vielleicht recht gehabt hatte, lag sie in dieser Hinsicht falsch.

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Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren, wird Ihr Magen tatsächlich kleiner, so dass Sie mit weniger Essen zufrieden sind?

Natürlich, sagte deine Mutter, als sie sich pflichtbewusst an ihre Diät aus Hüttenkäse-gefüllten Melonenhälften und Kohlsuppe hielt. Und obwohl sie bei allem anderen vielleicht recht gehabt hatte, lag sie in dieser Hinsicht falsch. (Wiederhole nach uns: Keine Diät mehr. Immer. Lerne stattdessen, sauber zu essen - ohne jegliche Entbehrung!) Und sieh zu, wie die Pfunde mit Deinem Metabolismus-Umschwung fallen.

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Wir haben alle schon davon gehört, dass die Reduzierung von Kalorien dazu führt, dass Ihr Appetit wieder eingestellt wird. Und wie dein elastischer Bauch im Laufe der Zeit schrumpft, so füllst du dich auf kleinere Portionen.

Wenn es sich lächerlich anhört, ist das so, weil es so ist, sagen Experten. Ja, Ihr Bauch hat gummibandähnliche Eigenschaften, die eine Größenveränderung ermöglichen, erklärt der Gastroenterologe Nitin Kumar, MD. Zum Beispiel macht es die Elastizität einfacher, sich zu schlängeln, wenn sie mit einem Riesenmahl versorgt wird, um uns zu verhungern in Zeiten der Hungersnot zu helfen. (Etwas, um das sich die meisten modernen Menschen nicht kümmern müssen. Aber in unseren Höhlentagen war es hilfreich.)

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Was die Schrumpfung angeht? Ihr Magen ist in der Lage, nach einem Festmahl schnell wieder in die normale Größe zurückzukehren. Aber es wird nicht weiter kleiner werden - selbst wenn man viel, viel weniger isst, sagt Kumar.

Wenn man weniger essen würde, um den Magen zu verkleinern, würde man sagen, dass normalgewichtige Menschen kleinere Essensbeutel haben als Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind. Nach den Ergebnissen der Fachzeitschrift Gastroenterology ist dies jedoch nicht der Fall. Egal, wie viel wir wiegen, jeder Bauch ist ungefähr gleich groß.

Wenn Sie immer noch skeptisch sind, denken Sie darüber nach: Ihr Körper wurde so konzipiert, dass er genügend Kalorien aufnimmt, um ihn in Betrieb zu halten, auch wenn das Essen knapp ist. Also glaubst du besser, dass es deinen Magen nicht verkleinern wird, wenn du es weniger fütterst.

Tatsächlich neigen die meisten von uns dazu, sich hungriger zu fühlen, wenn wir unsere Kalorienzufuhr reduzieren. "Ihr Körper beginnt zu denken, dass Sie hungern. Sie bekommen also mehrere physiologische und hormonelle Reaktionen, um wieder zu Ihrem Gewicht zu kommen. "Kumar sagt. Ihr System wird mit dem Hungerhormon Ghrelin überschwemmt, so dass Essen noch schwerer zu widerstehen ist. Gleichzeitig verlangsamen sich die Körpertemperatur und die Stoffwechselrate, um kostbare Energie zu sparen.

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Das ist eine langatmige, wissenschaftliche Art, dies zu sagen: Drastisch geschnittene Portionen werden nicht nur deinen Magen verkleinern - wahrscheinlich Fehlzündung.Und wenn Sie es geschafft haben, Gewicht zu verlieren, werden Sie wahrscheinlich die Pfunde mit Interesse zurückgewinnen, sagt Kumar.

Nichts davon ist zu sagen, dass das Abnehmen unmöglich ist. Aber um es erfolgreich zu machen, müssen Sie die Nahrung schrittweise reduzieren - damit Ihr Körper nicht plötzlich ausrastet und denkt, dass er nie wieder Nahrung bekommt. Das heißt, anstatt eine Crash-Diät zu beginnen, versuchen Sie, nur 100 oder 200 Kalorien pro Tag zu reduzieren, sagt Kumar. Es ist genug, um Ihnen zu helfen, langsam und nachhaltig Gewicht zu verlieren, aber nicht so sehr, dass Ihr Körper fälschlicherweise denkt, dass Sie verhungern.

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