Leicht Apple Pancakes

Leicht Apple Pancakes
Ergänzen Sie diese Hotcakes mit 1 Esslöffel reinem Ahornsirup für nur 50 zusätzliche Kalorien! Gesamtzeit 8 MinutenZutatenServing Size Zutaten 1 1/2 Tassen fettarme Back- und Pfannkuchenmischung 1/2 Teelöffel Apfelkuchen Gewürz 1 Tasse Wasser 1 Tasse fein gehackte Äpfel (ungefähr 1 mittlerer Apfel) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt In einer großen Schüssel die Pfannkuchenmischung und den Apfelkuchen würzen.

Ergänzen Sie diese Hotcakes mit 1 Esslöffel reinem Ahornsirup für nur 50 zusätzliche Kalorien!

Gesamtzeit 8 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 1/2 Tassen fettarme Back- und Pfannkuchenmischung
  • 1/2 Teelöffel Apfelkuchen Gewürz
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Tasse fein gehackte Äpfel (ungefähr 1 mittlerer Apfel)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. In einer großen Schüssel die Pfannkuchenmischung und den Apfelkuchen würzen. Rühre um zu mischen. Gib das Wasser hinzu. Gut mischen, um zu kombinieren. Rühren Sie die Äpfel ein.
  2. Beschichten Sie eine große Pfanne mit Antihaft-Pfanne oder Bratpfanne leicht mit Butterspray. Warm über mittlere Hitze. Scoop 1/4-Tasse Maß Teig auf die Pfanne oder Grillplatte. Cook für etwa 2 bis 3 Minuten oder bis Blasen auf den Oberseiten der Pfannkuchen erscheinen. Mit einem Spatel umdrehen und etwa 1 bis 2 Minuten kochen, oder bis es durchgegart ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 188kcal
  • Kalorien aus Fett: 26kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate : 36g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 525mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 2mg
  • Calcium: 53mg
  • Magnesium: 2mg
  • Kalium: 70mg
  • Phosphor: 4mg
  • Vitamin A Carotinoid: 2re
  • Vitamin A: 18iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 9mcg
  • Biotin: 0mg
  • Cholin: 1mg
  • Chrom: 0mcg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 49mg
  • Folat Dfe: 1mcg
  • Folat Lebensmittel: 1mcg
  • Gramm Gewicht: 136g
  • Mangan: 0mg
  • Monosaccharide: 3g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Andere: 29carbsg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 86g