Leicht BBQ Meat Loaf

Leicht BBQ Meat Loaf
Gesamt Zeit45 MinutenZutaten11 CountServing Größe Zutaten 2 Esslöffel Dijon Senf 4 1/2 Teelöffel Honig 1/2 Teelöffel gehackter Knoblauch 3 Esslöffel Tomatenpüree 1/4 Tasse Haferflocken 4 1/2 Teelöffel Tomatenpaste 1/4 Teelöffel getrockneter Thymian 1/4 Teelöffel getrockneter Oregano 8 Unzen extra-mageres Rinderhackfleisch 4 Unzen Putenhackfleisch 2 Esslöffel reduzierter Natrium-Barbecue-Sauce Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 40

Gesamt Zeit45 MinutenZutaten11 CountServing Größe

Zutaten

  • 2 Esslöffel Dijon Senf
  • 4 1/2 Teelöffel Honig
  • 1/2 Teelöffel gehackter Knoblauch
  • 3 Esslöffel Tomatenpüree
  • 1/4 Tasse Haferflocken
  • 4 1/2 Teelöffel Tomatenpaste
  • 1/4 Teelöffel getrockneter Thymian
  • 1/4 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 8 Unzen extra-mageres Rinderhackfleisch
  • 4 Unzen Putenhackfleisch
  • 2 Esslöffel reduzierter Natrium-Barbecue-Sauce
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 40 Minuten
  1. Den Ofen auf 350 ° F vorheizen. Senf, Honig, Knoblauch, Tomatenpüree, Hafer, Tomatenmark, Thymian, Oregano, Hackfleisch und Pute in einer großen Schüssel vermischen. In 2 gleiche Brote formen und in einen ungespülten mikrowellen- und ofenfesten Auflauf geben. Die Oberseiten der Brote mit der Barbecuesoße bestreichen.
  2. 30 Minuten backen. In die Mikrowelle geben und 10 Minuten mit hoher Geschwindigkeit kochen oder bis die Brote in der Mitte nicht mehr rosa sind. Vor dem Servieren in Scheiben schneiden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 186kcal
  • Kalorien aus Fett: 50kcal
  • Kalorien aus Satfett: 17kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 10g
  • Kohlenhydrate : 15g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 58mg
  • Natrium: 268mg
  • Protein: 19g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 4mg
  • Calcium: 19mg
  • Magnesium: 25mg
  • Kalium: 400mg
  • Phosphor: 169mg
  • Vitamin A Carotinoid: 18re
  • Vitamin A: 182iu
  • Vitamin A: 10rae
  • Vitamin A: 19re
  • Vitamin A Retinol: 1re
  • Vitamin C: 3mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1 mg
  • Beta-Carotin: 107mcg
  • Cholin: 40mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 1g
  • Disaccharide: 0 g
  • Fluoride: 13 mg
  • Folat Dfe: 8mcg
  • Folat Lebensmittel: 8mcg
  • Folat: 8mcg
  • Gramm Gewicht: 132g
  • Lutein Zeaxanthin: 1mcg
  • Lycopin: 4662mcg
  • Mangan: 0mg
  • Monosaccharide : 8g
  • Mono Fett: 2g
  • Mypyramid: 0grain
  • Mypyramid Fleisch: 2Beans
  • Mypyramid: 0Vegetable
  • Niacin Äquivalente: 7mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere : 4carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 16mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 90g

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