Einfache Spaghetti-Fleischsoße

Einfache Spaghetti-Fleischsoße
Gesamtzeit21 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 1 Teelöffel natives Olivenöl Extra 1/2 gelbe Zwiebel, gehackt 1 Teelöffel gehackter Knoblauch Prise gemahlener schwarzer Pfeffer 1 Pfund extra-mageres Rinderhackfleisch 2 Dosen (8 Unzen) No-Salz-Tomatensauce 1/4 Teelöffel getrockneter Oregano Prise rote Pfefferflocken oder gemahlener roter Pfeffer Prise getrocknetes Basilikum Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 4 MinutenKochen: 17 Minuten Das

Gesamtzeit21 MinutenZutaten9 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Teelöffel natives Olivenöl Extra
  • 1/2 gelbe Zwiebel, gehackt
  • 1 Teelöffel gehackter Knoblauch
  • Prise gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Pfund extra-mageres Rinderhackfleisch
  • 2 Dosen (8 Unzen) No-Salz-Tomatensauce
  • 1/4 Teelöffel getrockneter Oregano
  • Prise rote Pfefferflocken oder gemahlener roter Pfeffer
  • Prise getrocknetes Basilikum
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 4 MinutenKochen: 17 Minuten
  1. Das Öl in eine tiefe Pfanne gießen. Die Pfanne schwenken, um den Boden mit Öl zu überziehen, dann überschüssiges Öl mit einem Papiertuch abwischen. Erhitzen Sie die Pfanne bei mittlerer Hitze.
  2. Fügen Sie die Zwiebel, den Knoblauch und den schwarzen Pfeffer hinzu. 1 Minute kochen lassen.
  3. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere. Fügen Sie das Rindfleisch hinzu und brechen Sie es auseinander. Kochen Sie bei mittlerer Hitze 6 bis 8 Minuten oder bis das Rindfleisch nicht mehr rosa ist.
  4. Fügen Sie die Tomatensoße, Oregano, rote Pfefferflocken und Basilikum hinzu. Aufkochen und rühren.
  5. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig. Unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten kochen lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 192kcal
  • Kalorien aus Fett: 54kcal
  • Kalorien aus Satfett: 15kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 10g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 60mg
  • Natrium: 78mg
  • Protein: 24g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 5mg
  • Calcium: 21mg
  • Magnesium: 23mg
  • Kalium: 444mg
  • Phosphor: 40mg
  • Vitamin A Carotinoid: 40re
  • Vitamin A: 412iu
  • Vitamin A: 20rae
  • Vitamin C: 16mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg
  • Vitamin B12: 3mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Beta-Carotin: 246mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 1mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 13mcg
  • Folat Lebensmittel: 13mcg
  • Gramm Gewicht: 243g
  • Jod: 0mcg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 6mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 2carbsg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 1 mcg
  • Trans Fatt y Säure: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 200g

Lassen Sie Ihren Kommentar