Essen-die-Schüssel Bohnensalsa

Essen-die-Schüssel Bohnensalsa
Gesamtzeit40 MinutenZutaten6 CountServing Größe Zutaten 1 Dose (15 Unzen) schwarze Bohnen, gespült und abgelassen 2 mittelgroße Tomaten, gewürfelt 2 EL gefrorenes Orangensaftkonzentrat 1/2 Tasse gehackter Koriander Salz 2 große rote Paprika Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 10 Minuten Bohnen, Tomaten, Orangensaftkonzentrat und Koriander in einer Schüssel vermischen.

Gesamtzeit40 MinutenZutaten6 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Dose (15 Unzen) schwarze Bohnen, gespült und abgelassen
  • 2 mittelgroße Tomaten, gewürfelt
  • 2 EL gefrorenes Orangensaftkonzentrat
  • 1/2 Tasse gehackter Koriander
  • Salz
  • 2 große rote Paprika
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 10 Minuten
  1. Bohnen, Tomaten, Orangensaftkonzentrat und Koriander in einer Schüssel vermischen. Mit Salz. Für 30 Minuten kühl stellen, damit sich die Aromen vermischen.
  2. Schneiden Sie die Spitze von den Paprikaschoten und schöpfen Sie den Kern und die Samen heraus. Fülle mit der Bohnenmischung.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 282kcal
  • Kalorien von Fett: 22kcal
  • Kalorien von Satfat: 1kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 17g
  • Kohlenhydrate : 49g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Natrium: 669mg
  • Protein: 15g
  • Calcium: 98mg
  • Magnesium: 40mg
  • Kalium: 778mg
  • Ballaststoffe: 17g
  • Folat Dfe: 124mcg
  • Mono Fett: 0g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 17carbsg
  • Poly Fett: 2g

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