Essen für den Inhalt deines Herzens

Forscher haben ein neues Rezept gegen Herzkrankheiten entwickelt - und es ist köstlich. Es ist eine Auswahl von sieben Superfoods, von denen jedes gezeigt wird, um Cholesterin, Blutdruck und andere Risikofaktoren für Herzkrankheiten zu senken. Wenn Sie alle sieben in Ihre Ernährung integrieren, könnte Ihr Herzkrankheitsrisiko laut einem Bericht im British Medical Journal um 76% gesenkt werden.

Knoblauch

Ein paar Teelöffel (3/4 Unze) wöchentlich; senkt das Risiko um 25%.

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Obst und Gemüse

Fünf oder mehr Portionen pro Tag; Antioxidantien enthalten; senkt das Risiko um 21%.

Fish Eine Portion der Größe eines Kartenspiels (4 Unzen) viermal wöchentlich; enthält Omega-3-Fettsäuren, die die Bildung von Arterien verstopfender Plaque verlangsamen; senkt das Risiko um 14%.

Mandeln

Eine große Handvoll (2. 5 Unzen, oder etwa 50 Nüsse) pro Tag; enthält Vitamin E; senkt das Risiko um 12. 5%.

Wein

Ein Glas (bis zu 5 Unzen) pro Tag; enthält Antioxidantien; senkt das Risiko um 32%.

Dunkle Schokolade

Bis zu einem großen Schokoriegel (3,5 Unzen) pro Tag (weniger, wenn Sie eine Diät halten); enthält Polyphenole; senkt das Risiko um 21%.