El Tequila Ensalada

El Tequila Ensalada
Ihre Standard-Restaurantkette ist ein nahrhaftes Minenfeld, in dem es viele gesunde, sichere und viele Fettbomben gibt, die Ihren Darm in die Luft jagen können: Kartoffelsalat, Makkaronisalat, Croutons, solche Speckstücke, die aussehen Kies. Wenn Sie Ihren eigenen Salat machen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Salat Geschmack und Kraft hat.

Ihre Standard-Restaurantkette ist ein nahrhaftes Minenfeld, in dem es viele gesunde, sichere und viele Fettbomben gibt, die Ihren Darm in die Luft jagen können: Kartoffelsalat, Makkaronisalat, Croutons, solche Speckstücke, die aussehen Kies. Wenn Sie Ihren eigenen Salat machen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Salat Geschmack und Kraft hat.

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 2 1/2 Tassen gemischte Grüntöne
  • 1/4 Tasse abgetropfte schwarze Bohnen
  • 1 Roma Tomate, gehackt
  • 1 grüne Zwiebel, in Scheiben geschnitten
  • 1 / 2 geschnittene Avocado
  • 1 Teelöffel gewürfelte Koriander
  • 1 Esslöffel Tequila oder, für das weniger starke Herz, Limettensaft
  • 1 Teelöffel Olivenöl
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

prep: 10 Minutes
  1. Kombinieren Sie in einer großen Schüssel gemischte Gemüse, schwarze Bohnen, Tomaten, grüne Zwiebeln, Avocado und Koriander.
  2. Zum Dressing Tequila oder Limettensaft und Olivenöl in einer kleinen Schüssel mischen und mit der Gabel vermischen.
  3. Dressing über Salatmischung und werfen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 310kcal
  • Kalorien aus Fett: 169kcal
  • Kalorien aus Satfett: 23kcal
  • Fett: 19g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate: 24g
  • Gesättigt Fett: 3 g
  • Natrium: 248 mg
  • Protein: 8 g
  • Eisen: 4 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 124 mg
  • Magnesium: 68 mg
  • Kalium: 1065 mg
  • Phosphor: 114mg
  • Vitamin A Carotinoid: 455re
  • Vitamin A: 4554iu
  • Vitamin A: 228rae
  • Vitamin C: 41mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 4mg
  • Alkohol: 5g
  • Beta-Carotin: 2676mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Cholin: 17mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 14g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 3mg
  • Folat Dfe: 255mcg
  • Folsäure Futter: 255mcg
  • Gramm Gewicht: 385g
  • Jod: 2mcg
  • Mangan : 1mg
  • Molybdän: 3mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 12g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 7carbsg
  • Pa Ntotensäure: 2mg
  • Poly Fett: 3g
  • Selen: 0mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 58mcg
  • Wasser: 274g