Enchilada Lasagne

Enchilada Lasagne
Gesamtzeit50 MinutenZutaten10 CountServing Size Zutaten 1/2 Putenhackfleisch Putenbrust 1 1/2 Tassen fettarme mexikanische Mischung oder Cheddar-Käse 1 Tasse Tomaten in Dosenform, abgetropft 1 Tasse fettarmer, natriumarmer Hüttenkäse 1 / 4 Tassen Dosen Jalapeno Chilischoten, gewürfelt 1/2 Tasse grüne Zwiebeln 2 Teelöffel Chilipulver 2 Knoblauchzehen, gemahlen 9 (6 ") Maistortillas 1 Tasse Tacosauce Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 25 MinutenKoch:

Gesamtzeit50 MinutenZutaten10 CountServing Size

Zutaten

  • 1/2 Putenhackfleisch Putenbrust
  • 1 1/2 Tassen fettarme mexikanische Mischung oder Cheddar-Käse
  • 1 Tasse Tomaten in Dosenform, abgetropft
  • 1 Tasse fettarmer, natriumarmer Hüttenkäse
  • 1 / 4 Tassen Dosen Jalapeno Chilischoten, gewürfelt
  • 1/2 Tasse grüne Zwiebeln
  • 2 Teelöffel Chilipulver
  • 2 Knoblauchzehen, gemahlen
  • 9 (6 ") Maistortillas
  • 1 Tasse Tacosauce
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Vorbereitung: 25 MinutenKoch: 25 Minuten
  1. Brauner Truthahn in einer Antihaftpfanne (ca. 5 Minuten).
  2. Sobald abgekühlt, mit Käse (Reserve 1/2 Tasse), Tomaten, Hüttenkäse, Chilis, Zwiebeln, Chilipulver und Knoblauch in einer großen Schüssel mischen, gut umrühren, um zu mischen.
  3. Beschichten Sie eine 11 "x 7" Auflaufform mit Kochspray Drei Tortillas auf den Boden der Pfanne legen und mit der Hälfte der Truthahnmischung auffüllen E mehr Tortillas und Spitze mit restlicher Truthahnmischung. Legen Sie drei weitere Tortillas darauf, gießen Sie Taco-Sauce über Tortillas, und bestreuen Sie mit restlichen 1/2 Tasse Käse.
  4. Backen bei 375 ° F für 20 Minuten.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 412kcal
  • Kalorien aus Fett: 105kcal
  • Kalorien aus Satfett: 47kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamtzucker: 9g
  • Kohlenhydrate: 38g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5g
  • Cholesterin: 67mg
  • Natrium: 826mg
  • Protein: 37g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 486mg
  • Magnesium: 65mg
  • Kalium: 380mg
  • Phosphor: 384mg
  • Vitamin A Carotinoid: 72re
  • Vitamin A: 1041iu
  • Vitamin A: 42rae
  • Vitamin A: 138re
  • Vitamin A Retinol: 6re
  • Vitamin C: 8mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 0iu
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alanin: 1g
  • Alpha-Carotin: 3mcg
  • Arginin: 1g
  • Asche: 3g
  • Aspartat: 2g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 312mcg
  • Beta-Carotin: 304mcg
  • Biotin: 10mcg
  • Chlorid: 318 mg
  • Choli ne: 8mg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 14mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 5g
  • Disaccharide: 1g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 2meat
  • Austausch Andere: 0carbs
  • Austausch: 2starch
  • Austausch: 1 Gemüse
  • Austausch sehr mager: 3meat
  • Folat Dfe: 24mcg
  • Folat Essen: 24mcg
  • Folat: 24mcg
  • Glutamat: 4g
  • Glycin: 1g
  • Gramm Gewicht: 360g
  • Histidin: 1g
  • Jod: 14mcg
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 1724kj
  • Leucin: 2g
  • Linolsäure: 1g
  • Lutein Zeaxanthin: 200mcg
  • Lysin: 2g
  • : 0maltoseg
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 1g
  • Molybdän: 3mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Myristic: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 33g
  • Niacin Äquivalente: 9mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 24carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Proline: 2g
  • Pyramide: 2bar
  • Pyramide: 1fat
  • Pyramide: 1 Fleisch
  • Pyramide: 1milk
  • Pyramide: 1 Gemüse
  • Selen: 21mcg
  • Serin: 1g
  • Lösliche Faser: 1g
  • Stearinsäure: 0g
  • Sucrose: 0g
  • Threonin: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 27mcg
  • Wasser: 191g