Schnell und Fancy Green Beans

Schnell und Fancy Green Beans
Gesamt Zeit30 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 1 Knoblauchzehe, gehackt oder zerkleinert 2 TL Olivenöl, geteilt 1/4 C Wasser 24 Unzen kleine (oder reguläre) gefrorene grüne Bohnen 20 l frische Basilikumblätter, leicht gerissen 1/3 C blanchierte Mandelblättchen, getoastet 1 TL Apfelessig Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Knoblauch und 1 Teelöffel Öl in einen großen Topf geben und bei mittlerer Hitze bis zum Beginn goldbraun kochen lassen , ungefähr 2 Minuten.

Gesamt Zeit30 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 1 Knoblauchzehe, gehackt oder zerkleinert
  • 2 TL Olivenöl, geteilt
  • 1/4 C Wasser
  • 24 Unzen kleine (oder reguläre) gefrorene grüne Bohnen
  • 20 l frische Basilikumblätter, leicht gerissen
  • 1/3 C blanchierte Mandelblättchen, getoastet
  • 1 TL Apfelessig
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. Knoblauch und 1 Teelöffel Öl in einen großen Topf geben und bei mittlerer Hitze bis zum Beginn goldbraun kochen lassen , ungefähr 2 Minuten.
  2. Wasser und Bohnen hinzufügen, abdecken und unter gelegentlichem Rühren bis zum Durchwärmen etwa 10 Minuten kochen lassen.
  3. Geben Sie 1 Tasse Bohnen in kleine Küchenmaschine zusammen mit Basilikum, Mandeln und Essig. Pulsieren bis die Mischung gründlich gehackt ist und zusammenklebt. Restliches 1 Teelöffel Öl einrühren.
  4. Die pürierte Mischung in die restlichen Bohnen einrühren. Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 73kcal
  • Kalorien aus Fett: 37kcal
  • Kalorien aus Satfett: 4kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate : 8g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Natrium: 4mg
  • Protein: 3g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Ballaststoffe: 3g
  • Gramm Gewicht: 102g
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Wasser: 86g

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