Schnelle Crispy Crab Cakes

Schnelle Crispy Crab Cakes
Total Zeit20 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 3/4 Pfund rohe blaue Krabbenfleisch 1 Teelöffel Dijonsenf 1/2 Tasse gewürzte Semmelbrösel 2 Esslöffel Zitronensaft 4 Eiweiß 2 Schalotten, gehackt 2 Esslöffel helle Mayonnaise 1 Esslöffel Rapsöl und Saute Krabbenkuchen Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 10 Minuten Kombiniere 3/4 Pfund rohes blaues Krebsfleisch mit 1 Teelöffel Dijon Senf, 1/2 Tasse gewürzte Semmelbrösel, 2 EL

total Zeit20 MinutenZutaten8 CountServing Größe

Zutaten

  • 3/4 Pfund rohe blaue Krabbenfleisch
  • 1 Teelöffel Dijonsenf
  • 1/2 Tasse gewürzte Semmelbrösel
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
  • 4 Eiweiß
  • 2 Schalotten, gehackt
  • 2 Esslöffel helle Mayonnaise
  • 1 Esslöffel Rapsöl und Saute Krabbenkuchen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 10 Minuten
  1. Kombiniere 3/4 Pfund rohes blaues Krebsfleisch mit 1 Teelöffel Dijon Senf, 1/2 Tasse gewürzte Semmelbrösel, 2 EL Zitronensaft, 4 Eiweiß, 2 Schalotten, gehackt (verwenden Sie die weißen und grünen Teile), und 2 EL leichte Mayonnaise. Form Mischung in 4 große Frikadellen oder 8 kleine Frikadellen. In einer Pfanne 1 Esslöffel Rapsöl erhitzen und Krabbenküchlein bei mittlerer Hitze auf jeder Seite erhitzen, bis sie durchgebraten sind, etwa 4 bis 5 Minuten auf jeder Seite.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 208kcal
  • Kalorien aus Fett: 70kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamtzucker: 2g
  • Kohlenhydrate: 13g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 69mg
  • Natrium: 650mg
  • Protein: 21g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium: 112mg
  • Magnesium: 42mg
  • Kalium: 404mg
  • Phosphor: 232mg
  • Vitamin A Carotinoid: 12re
  • Vitamin A: 126iu
  • Vitamin A: 9rae
  • Vitamin A: 15 Re
  • Vitamin A Retinol: 3 Re
  • Vitamin C: 8 mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0 mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0 mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3 mg
  • Folic Säure: 15mcg
  • Vitamin B12: 8mcg
  • Vitamin D Iu: 0iu
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg : 2mg
  • Alanin: 1g
  • Alpha-Carotin: 0mcg
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 2g
  • Asche: 3g
  • Aspartat: 2g
  • Beta-Carotin Equiv: 71mcg
  • Beta-Carotin: 70 mcg
  • Biotin: 3 mc g
  • Chlorid: 56 mg
  • Cholin: 1 mg
  • Zitronensäure: 0 g
  • Kupfer: 1 mg
  • Cryptoxanthin: 3 mcg
  • Cystin: 0 g
  • Dha: 0 g
  • Ballaststoffe: 1g
  • Disaccharide: 1g
  • Eicosen: 0g
  • Epa: 0g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 1starch
  • Austausch: 0 Gemüse
  • Folat Dfe: 63mcg
  • Folat Nahrung: 73mcg
  • Folat: 48mcg
  • Fructose: 0g
  • Glucose: 0g
  • Glutamat: 4g
  • Glycin: 1g
  • Grammgewicht: 160g
  • Histidin: 1g
  • Jod: 18mcg
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 871kj
  • Leucin: 2g
  • Linolsäure: 2g
  • Linolensäure: 1g
  • Lutein Zeaxanthin: 93mcg
  • Lysin: 2g
  • : 0maltoseg
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 1g
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 3g
  • Netto Kohlenhydrate: 12g
  • Niacin Äquivalente: 8mg
  • Ölsäure: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Organische Säuren: 0g
  • Andere: 10carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 1g
  • Poly Fett: 3 g
  • Prolin: 1 g
  • Selen: 42 mcg
  • Serin: 1 g
  • Löslich Ballaststoffe: 0g
  • Stärke: 9g
  • Stearin: 0g
  • Saccharose: 0g
  • Threonin: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6 : 0mg
  • Vitamin K: 27mcg
  • Wasser: 116g

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