Ein gesundes Ziel finden Gewicht

Ein gesundes Ziel finden Gewicht
Obwohl der Body-Mass-Index (BMI) nicht perfekt ist, ist er das Werkzeug, das Experten am meisten verwenden. BMI berechnen: Dividiere dein Gewicht durch deine Körpergröße in Quadratzentimetern und multipliziere diese Zahl mit 703. Nutze dein Ergebnis, um das richtige Ziel für deinen Körper zu finden. BMI von 30 oder höher Ziel 10% zu verlieren.

Obwohl der Body-Mass-Index (BMI) nicht perfekt ist, ist er das Werkzeug, das Experten am meisten verwenden. BMI berechnen: Dividiere dein Gewicht durch deine Körpergröße in Quadratzentimetern und multipliziere diese Zahl mit 703. Nutze dein Ergebnis, um das richtige Ziel für deinen Körper zu finden.

BMI von 30 oder höher Ziel 10% zu verlieren. Das bedeutet einen 19-Pfund-Gewichtsverlust, wenn Sie 190 wiegen. Sie werden ein paar Größen fallen lassen und Ihr Risiko von Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall senken. Wenn Sie das für mindestens einen Monat beibehalten können, legen Sie ein weiteres 10% -Ziel fest. Fahren Sie mit dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung fort, bis Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden sind oder Ihr BMI unter 30 fällt. Beurteilen Sie dann Ihre Taille, indem Sie die folgenden Richtlinien befolgen.

BMI von 25 bis 29. 9 Messen Sie Ihre Mitte. Beweise legen nahe, dass, wo Sie Übergewicht tragen, wichtiger ist als, wie viel Sie herum schleppen, und Bauchgewicht ist das gefährlichste. Eine Taille von mehr als 35 Zoll (40 für Männer) bedeutet zu viel Bauchfett - ein Risikofaktor für Herzerkrankungen und Diabetes. Wenn Sie in der Gefahrenzone sind, versuchen Sie, 5 bis 10% Ihres Körpergewichts zu verlieren und auch Ihre Taille zu verkleinern. (Übung kann helfen.) Wenn Ihre Taille weniger als 35 Zoll ist, wird Ihr größter Gesundheitsvorteil von der Ausübung und Aufrechterhaltung Ihres aktuellen Gewichts kommen.

BMI unter 25 Überprüfen Sie Ihre Taille. Schlanke Leute können auch zu viel Bauchfett haben. Wenn Sie dies tun, sollte Ihr Ziel regelmäßige Bewegung sein, nicht Gewichtsverlust.

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