Fisch Tacos

Fisch Tacos
Um die kulinarisch verwirrten Haie von Finding Nemo zu zitieren, sind Fische unsere Freunde. Neben reichlich fettarmer Proteine ​​sind die meisten Fische mit den Omega-3-Fettsäuren angereichert, die gleichzeitig helfen, Cholesterin und Appetit zu kontrollieren. Um so schlank und energiegeladen wie ein Delfin zu sein, versuchen Sie diese unkomplizierten Rezepte.

Um die kulinarisch verwirrten Haie von Finding Nemo zu zitieren, sind Fische unsere Freunde. Neben reichlich fettarmer Proteine ​​sind die meisten Fische mit den Omega-3-Fettsäuren angereichert, die gleichzeitig helfen, Cholesterin und Appetit zu kontrollieren. Um so schlank und energiegeladen wie ein Delfin zu sein, versuchen Sie diese unkomplizierten Rezepte.

Gesamtzeit14 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 2 tiefgefrorene gegrillte Fischfilets, cajun- oder geschwärzt
  • 4 kleine Maistortillas
  • 1 Tasse gehackter Babyspinat
  • 4 Esslöffel fettreduziertes mexikanisches -blend Käse
  • Salsa
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Zubereitung: 10 MinutenKochen: 4 Minuten
  1. Mikrowelle Fisch gemäß Packungsanleitung. Die Filets in Streifen schneiden und gleichmäßig auf vier Tortillas verteilen. Top mit Spinat, 1 Esslöffel Heese und Salsa nach Geschmack.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 127kcal
  • Kalorien aus Fett: 47kcal
  • Kalorien aus Satfett: 7kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate: 1g
  • Gesättigt Fett: 1g
  • Cholesterin: 44mg
  • Natrium: 465mg
  • Protein: 18g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 16mg
  • Magnesium: 27mg
  • Kalium: 309mg
  • Phosphor: 210mg
  • Vitamin A Carotinoid: 4re
  • Vitamin A: 143iu
  • Vitamin A: 32rae
  • Vitamin A Retinol: 30re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg
  • Vitamin B12: 3mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 26mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Cholin: 0 mg
  • Kupfer: 0 mg
  • Dha: 1 g
  • Ballaststoffe: 0 g
  • Epa: 0 g
  • Folat Dfe: 8 mcg
  • Folat Nahrung: 6 mcg
  • Gramm Gewicht: 103 g
  • Jod: 0mg
  • Mangan: 0mg
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 10mg
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 0carbsg
  • Pantothensäure: 1 mg
  • Polyfett: 1 g
  • S elenium: 38mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 9mcg
  • Wasser: 77g

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