Frucht- und Nussmüsli

Frucht- und Nussmüsli
Synergys knusprig-süßes Müsli ist ein Kraftpaket aus Ballaststoffen, Kalium und anderen lebenswichtigen Nährstoffen. Die komplexen Kohlenhydrate geben Ihnen viel Energie für morgendliche Aufgaben. Dieses Müsli ist auch ein toller Mitnehm-Snack. Gesamtzeit1 Stunde 10 MinutenZutaten12 CountServing Size Zutaten 2 Tassen Haferflocken 1 Tasse Weizenflocken 2 Esslöffel Sonnenblumenkerne 1 1/2 Esslöffel Sesam 1/4 Tasse gefrorener Apfel Saftkonzentrat, aufgetaut 1/4 Tasse abgepackter hellbrauner Zucker

Synergys knusprig-süßes Müsli ist ein Kraftpaket aus Ballaststoffen, Kalium und anderen lebenswichtigen Nährstoffen. Die komplexen Kohlenhydrate geben Ihnen viel Energie für morgendliche Aufgaben. Dieses Müsli ist auch ein toller Mitnehm-Snack.

Gesamtzeit1 Stunde 10 MinutenZutaten12 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Tassen Haferflocken
  • 1 Tasse Weizenflocken
  • 2 Esslöffel Sonnenblumenkerne
  • 1 1/2 Esslöffel Sesam
  • 1/4 Tasse gefrorener Apfel Saftkonzentrat, aufgetaut
  • 1/4 Tasse abgepackter hellbrauner Zucker
  • 2 Esslöffel Rapsöl
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 1/4 Tasse gehackte getrocknete Feigen
  • 1/4 Tasse gehackt getrocknet Apfelringe
  • 1/4 Tasse gehackte getrocknete Aprikosen
  • 1/4 Tasse geröstete geröstete Mandeln
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 60 Minuten
  1. Den Ofen auf 250 ° F vorheizen. Eine Jelly-Roll-Pfanne mit No-Stick-Spray bestreichen.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel Hafer, Weizenflocken, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Apfelsaftkonzentrat, braunen Zucker, Öl und Zimt vermischen. Gut mischen.
  3. Die Hafermischung in der vorbereiteten Pfanne verteilen. Unter gelegentlichem Rühren 45 bis 60 Minuten backen oder goldbraun backen. Lass es kalt sein.
  4. Rühren Sie die Feigen, Äpfel, Aprikosen und Mandeln ein.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 252kcal
  • Kalorien aus Fett: 70kcal
  • Kalorien aus Satfett: 6kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 17g
  • Kohlenhydrate : 42g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 9mg
  • Protein: 6g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 58mg
  • Magnesium: 30mg
  • Kalium: 266mg
  • Phosphor: 101mg
  • Vitamin A Carotinoid: 13re
  • Vitamin A: 132iu
  • Vitamin A: 7rae
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 79mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Cholin: 3mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Disaccharide: 6g
  • Folat Dfe: 8mcg
  • Folsäure Lebensmittel: 8mcg
  • Gramm Gewicht: 70g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide : 5g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 19carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett : 2g
  • Selen: 2mcg
  • löslich Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Wasser: 11g