Frucht Omelett

Frucht Omelett
Gesamtzeit 12 MinutenZutaten4 CountServing Size Zutaten 1 Tasse Flüssigkeit Ei-Ersatz 1/2 Tasse Teil-Skim Ricotta 1 Tasse geschnittene Erdbeeren Zucker von Konditoren Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 7 Minuten Eine große Pfanne mit kochendem Spray bestreichen und bei mittlerer Hitze erwärmen.

Gesamtzeit 12 MinutenZutaten4 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse Flüssigkeit Ei-Ersatz
  • 1/2 Tasse Teil-Skim Ricotta
  • 1 Tasse geschnittene Erdbeeren
  • Zucker von Konditoren
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 7 Minuten
  1. Eine große Pfanne mit kochendem Spray bestreichen und bei mittlerer Hitze erwärmen. Wenn heiß, fügen Sie den Eiersatz hinzu und kochen bis fast fertig. Obere Hälfte der Ei-Mischung mit dem Ricotta-Käse. Die andere Hälfte vorsichtig über den Ricotta legen und weiterkochen, bis der Ricotta an den Seiten des Omeletts austritt. Entferne sie auf einen großen Teller und bedecke sie mit den Beeren. Sprinkle mit den Konditoren

Nährwertangaben

  • Kalorien: 218kcal
  • Kalorien aus Fett: 84kcal
  • Kalorien aus Satfett: 35kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 11g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Cholesterin: 21mg
  • Natrium: 301mg
  • Protein: 23g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium: 248mg
  • Magnesium: 31mg
  • Kalium: 619mg
  • Phosphor: 285mg
  • Vitamin A Carotinoid: 49re
  • Vitamin A: 700iu
  • Vitamin A: 90rae
  • Vitamin A Retinol: 65re
  • Vitamin C: 49mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 289mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 5mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 4mg
  • Folat Dfe: 47mcg
  • Folat Lebensmittel: 47mcg
  • Gramm Gewicht: 271g
  • Jod: 8mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 3mcg
  • Monosaccharide: 4g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 5mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettac id: 2g
  • Andere: 4carbsg
  • Pantothensäure: 4mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 42mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 226g