Gaslose Bohnen

Gaslose Bohnen
Gesamtzeit8 Stunden 50 MinutenZutaten6 CountServing Size Inhaltsstoffe 1 Tasse getrocknete Pintobohnen 1 Esslöffel fein gehackte gelbe Zwiebel 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer 1/2 Teelöffel feines Meersalz 1 Teelöffel gehackter Knoblauch Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 45 Minuten Kombiniere die Bohnen und Wasser, um 1 Zoll in einem Medium zu decken Kochtopf.

Gesamtzeit8 Stunden 50 MinutenZutaten6 CountServing Size

Inhaltsstoffe

  • 1 Tasse getrocknete Pintobohnen
  • 1 Esslöffel fein gehackte gelbe Zwiebel
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 1/2 Teelöffel feines Meersalz
  • 1 Teelöffel gehackter Knoblauch
< ! --1 -> Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 45 Minuten
  1. Kombiniere die Bohnen und Wasser, um 1 Zoll in einem Medium zu decken Kochtopf. Zum Kochen bringen. Kochen Sie für 5 Minuten und schalten Sie dann die Hitze ab. Bedecken und einweichen lassen 8 Stunden oder über Nacht.
  2. Die Bohnen in ein Sieb geben und mit Wasser abspülen. Kehre in den Topf zurück und füge Wasser hinzu, um 1 Zoll zu bedecken. Zum Kochen bringen, dann aufkochen lassen. Zwiebel, Kreuzkümmel, Pfeffer, Salz und Knoblauch zugeben und etwa 45 Minuten köcheln lassen.
  3. Vor dem Einfrieren in 1- bis 2-Tassen-Behältern abkühlen lassen, um anstelle von Dosen Bohnen zu verwenden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 222kcal
  • Kalorien aus Fett: 10kcal
  • Kalorien aus Satfett: 2kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 41g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Natrium: 323mg
  • Protein: 14g
  • Kalium: 676mg
  • Ballaststoffe: 14g
  • Gramm Gewicht: 157g

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