Guten Morgen "Grütze"

Guten Morgen
Gesamtzeit 10 MinutenZutaten4 CountServing Größe Zutaten 3 Esslöffel Quinoa 3/4 Tasse Wasser 1/4 Tasse Brombeeren 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Zubereitung: 3 MinutenKochen: 7 Minuten Quinoa und Wasser in einer mittelgroßen mikrowellengeeigneten Schüssel vermischen.

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten4 CountServing Größe

Zutaten

  • 3 Esslöffel Quinoa
  • 3/4 Tasse Wasser
  • 1/4 Tasse Brombeeren
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Zubereitung: 3 MinutenKochen: 7 Minuten
  1. Quinoa und Wasser in einer mittelgroßen mikrowellengeeigneten Schüssel vermischen. Cover mit belüfteten Plastikfolie oder einem losen Deckel und Mikrowelle in der Höhe für 3 Minuten unter Rühren während der Hälfte des Kochens. Reduzieren Sie die Leistung auf 50% und Mikrowelle für weitere 4 Minuten oder bis die Quinoa Körner zart sind.
  2. Mit den Beeren und Zimt bestreuen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 134kcal
  • Kalorien aus Fett: 19kcal
  • Kalorien aus Satfett: 2kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 24g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Natrium: 9mg
  • Protein: 5g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 37mg
  • Magnesium: 72mg
  • Kalium: 241mg
  • Phosphor: 154mg
  • Vitamin A Carotinoid: 8re
  • Vitamin A: 83iu
  • Vitamin A: 4rae
  • Vitamin A: 8re
  • Vitamin C: 8mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 0g
  • Arginin: 0g
  • Asche: 1g
  • Aspartat: 0g
  • Beta-Carotin Equiv: 50mcg
  • Beta-Carotin: 49mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Chlorid : 8mg
  • Cholin: 26mg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 1mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 0g
  • Austausch: 0fruit
  • Austausch: 1. Versuch
  • Fluorid: 0 mg
  • Folat Dfe: 68 mcg < Folat Lebensmittel: 68mcg
  • Folat: 68mcg
  • Fructose: 1g
  • Glucose: 1g
  • Glutamat: 1g
  • Glycin: 0g
  • Grammgewicht: 246g
  • Histidin: 0g
  • Isoleucin: 0 g
  • Kilojoule: 562 kj
  • Leucin: 0 g
  • Linolsäure: 1 g
  • Linolensäure: 0 g
  • Lutein Zeaxanthin: 96 mcg
  • Lycopin: 0 mcg
  • Lysin: 0 g
  • Mangan: 1mg
  • Methionin: 0g
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 1g
  • Netto Kohlenhydrate: 20g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 0carbsg
  • Palmitin: 0g
  • Pantothensäure: 0mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 1g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 3mcg
  • Serin: 0g
  • Stärke: 17g
  • Threonin: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 7 mcg
  • Wasser: 214 g