Gesamt Time5 minutesIngredientsServing Größe
Zutaten
- 3 Esslöffel Wasser
- 1 grüner Teebeutel
- 2 Teelöffel Honig
- 1 1/2 C gefrorene Blaubeeren
- 1/2 med Banane
- 3/4 C Calcium angereicherte leichte Vanille Sojamilch
Wegbeschreibung
- In kleinen Glas Messbecher oder Schüssel, Mikrowelle Wasser in der Höhe bis dampfend heiß. Teebeutel hinzufügen und 3 Minuten ziehen lassen. Entfernen Sie den Teebeutel. Rühren Sie Honig in den Tee, bis er sich auflöst.
- In einem Mixer mit Eisbrecher kombinieren Sie Beeren, Banane und Milch.
- Tee zum Mixer geben. Mischen Sie die Zutaten auf Eisbrei oder höchste Einstellung, bis sie glatt sind. (Einige Mixer benötigen möglicherweise zusätzliches Wasser, um die Mischung zu verarbeiten.) Gießen Sie Smoothie in hohes Glas und servieren Sie
Nährwertangaben
- Kalorien: 269kcal
- Kalorien aus Fett: 24kcal
- Kalorien aus Satfett: 2kcal
- Fett: 3g
- Gesamt Zucker: 39g
- Kohlenhydrate : 63g
- Gesättigte Fettsäuren: 0g
- Natrium: 52mg
- Protein: 4g
- Eisen: 1mg
- Zink: 0mg
- Calcium: 64mg
- Magnesium: 28mg
- Kalium: 417mg
- Phosphor: 39mg
- Vitamin A Carotinoid: 13re
- Vitamin A: 145iu
- Vitamin A: 6rae
- Vitamin A: 13re
- Vitamin C: 11mg
- Vitamin B1 Thiamin: 0mg
- Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
- Vitamin B3 Niacin: 2mg
- Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
- Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
- Beta-Carotin: 80mcg
- Biotin: 2mcg
- Koffein: 45mg
- Cholin: 6mg
- Chrom: 1mcg
- Kupfer: 0mg
- Ballaststoffe: 8g
- Disaccharide: 2g
- Fluorid: 38mg
- Folat Dfe: 28mcg
- Folat Lebensmittel: 28mcg
- Folsäure: 28mcg
- Gramm Gewicht: 466g
- Jod: 5mcg
- Lutein Zeaxanthin: 171mcg
- Mangan: 1mg
- Monosaccharide: 17g
- Mono Fett: 1g
- Mypyramide: 2Fruit
- M YPyramide: 0Milch
- Niacin Äquivalente: 2mg
- Omega3 Fettsäure: 0g
- Omega6 Fettsäure: 0g
- Andere: 7carbsg
- Pantothensäure: 1mg
- Poly Fett: 1g
- Selen : 1mcg
- lösliche Ballaststoffe: 2g
- Vitamin B6: 0mg
- Vitamin K: 38mcg
- Wasser: 292g