Gegrillter Kreuzkümmel-Pita mit weißem Bohnen-Dip

Gegrillter Kreuzkümmel-Pita mit weißem Bohnen-Dip
Gesamtzeit13 MinutenIngredients10 CountServing Size Zutaten 4 Vollkorn-Pitas 1/2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel 1/2 Teelöffel gemahlener Paprika Teelöffel gemahlener roter Pfeffer 1 Dose (15 Unzen) ohne Salzzusatz Cannellini-Bohnen, abgespült und abgetropft 2 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft 2 Esslöffel natives Olivenöl extra 1 Knoblauchzehe, gehackt 1 Teelöffel frischer Salbei 1 Teelöffel frisch geriebene Zitronenschale Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richt

Gesamtzeit13 MinutenIngredients10 CountServing Size

Zutaten

  • 4 Vollkorn-Pitas
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Paprika
  • Teelöffel gemahlener roter Pfeffer
  • 1 Dose (15 Unzen) ohne Salzzusatz Cannellini-Bohnen, abgespült und abgetropft
  • 2 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 Teelöffel frischer Salbei
  • 1 Teelöffel frisch geriebene Zitronenschale
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 3 Minuten
  1. Den Grill oder eine Grillpfanne vorheizen.
  2. Die Pitas leicht mit Kochspray bestreichen und mit Kreuzkümmel, Paprika und Pfeffer bestreuen. Grill, gelegentlich umdrehen, für 3 bis 4 Minuten, oder bis leicht getoastet und markiert. Schneiden Sie jede Pita in 6 Keile.
  3. Bohnen, Zitronensaft, Öl, Knoblauch, Salbei und Schale in die Schüssel einer Küchenmaschine geben und pürieren. In eine Servierschale geben und mit den Pitabrotscheiben servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 153kcal
  • Kalorien aus Fett: 39kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate : 25g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Natrium: 266mg
  • Protein: 5g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 22mg
  • Magnesium : 23mg
  • Kalium: 65mg
  • Phosphor: 59mg
  • Vitamin A Carotinoid: 8re
  • Vitamin A: 84iu
  • Vitamin A: 4rae
  • Vitamin A: 8re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Beta-Carotin Equiv: 51mcg
  • Beta-Carotin: 44mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Folat Dfe: 12mcg
  • Folat Lebensmittel: 12mcg
  • Folat: 12mcg
  • Gramm Gewicht: 86g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 14mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6 : 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 14g