Gegrillter Lachs mit Wasabi Aioli Sandwich

Gegrillter Lachs mit Wasabi Aioli Sandwich
Gesamtzeit23 MinutenIngredients9 CountServing Size Zutaten 1 Esslöffel Omega-3-angereicherte leichte Mayonnaise 1 Esslöffel fettfreier griechischer Joghurt 1/2 Teelöffel Wasabipaste 1 Esslöffel gehackter Koriander 2 Teelöffel geriebener frischer Ingwer 1/4 Teelöffel Salz 4 Lachsfilets (je 4 Unzen) 2 Tassen Mesclun 4 Vollkornbrötchen Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 15 MinutenKoch: 8 Minuten Den Broiler vorheizen.

Gesamtzeit23 MinutenIngredients9 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Esslöffel Omega-3-angereicherte leichte Mayonnaise
  • 1 Esslöffel fettfreier griechischer Joghurt
  • 1/2 Teelöffel Wasabipaste
  • 1 Esslöffel gehackter Koriander
  • 2 Teelöffel geriebener frischer Ingwer
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 4 Lachsfilets (je 4 Unzen)
  • 2 Tassen Mesclun
  • 4 Vollkornbrötchen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 15 MinutenKoch: 8 Minuten
  1. Den Broiler vorheizen. Kombinieren Sie die Mayonnaise, Joghurt und Wasabipaste in einer kleinen Schüssel. Kombinieren Sie Koriander, Ingwer und Salz in einer anderen kleinen Schüssel.
  2. Drücken Sie die Koriandermischung auf die Lachsfilets. Eine Grillpfanne mit Kochspray bedecken. Legen Sie die Filets auf die Pfanne und braten Sie 6 "von der Hitze für 6 bis 8 Minuten, oder bis der Fisch undurchsichtig ist.
  3. Legen Sie den Boden von 1 Rolle auf jeder der 4 Platten. Top jeder mit 1/2 Tasse der Mesclun, ein Lachsfilet und ein Viertel der Wasabi Aioli, dann mit der oberen Hälfte einer Rolle bedecken.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 404kcal
  • Kalorien aus Fett: 154kcal
  • Kalorien aus Satfett: 30kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 17g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate: 35g
  • Gesättigte Fett: 3g
  • Cholesterin: 70mg
  • Natrium: 568mg
  • Protein: 29g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 4g
  • Ballaststoffe: 5g
  • Gramm Gewicht: 202g
  • Mono Fett: 6g
  • Omega3 Fettsäure: 2g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Poly Fett: 6g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Wasser: 106g

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