Gegrillter Shrimps-Salat mit Kartoffel, Sonnenblumenkernen und Ziegenkäse

Gegrillter Shrimps-Salat mit Kartoffel, Sonnenblumenkernen und Ziegenkäse
Gesamt Zeit35 MinutenZutaten14 CountServing Größe Zutaten 1 rote Kartoffel 1 Teelöffel Olivenöl Teelöffel Salz Prise schwarzer Pfeffer 4 Unzen große Garnelen 1 / 2 Teelöffel Olivenöl 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver 1 Teelöffel Olivenöl 1 Esslöffel Balsamico 1/4 Teelöffel gehackter Knoblauch 2 Tassen gemischtes Gemüse 1/2 Tasse gehackte Gurke 2 Teelöffel geröstete und gesalzene Sonnenblumenkerne 2 Teelöffel zerkleinerter Ziegenkäse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen V

Gesamt Zeit35 MinutenZutaten14 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 rote Kartoffel
  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • Teelöffel Salz
  • Prise schwarzer Pfeffer
  • 4 Unzen große Garnelen
  • 1 / 2 Teelöffel Olivenöl
  • 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Balsamico
  • 1/4 Teelöffel gehackter Knoblauch
  • 2 Tassen gemischtes Gemüse
  • 1/2 Tasse gehackte Gurke
  • 2 Teelöffel geröstete und gesalzene Sonnenblumenkerne
  • 2 Teelöffel zerkleinerter Ziegenkäse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 6 MinutenKochen: 29 Minuten
  1. Eine rote Kartoffel in Spalten schneiden, mit 1 Teelöffel Olivenöl würfeln , 1/8 Teelöffel Salz und eine Prise schwarzer Pfeffer und backen bei 350F für 25 Minuten oder bis innen weich und außen golden. Toss 4 Unzen große Garnelen mit 1/2 Teelöffel Olivenöl und 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver. Grill für 2 Minuten auf jeder Seite oder bis rosa. 1 Teelöffel Olivenöl, 1 Esslöffel Balsamico-Essig und 1/4 Teelöffel gehackter Knoblauch verquirlen. Toss 2 Tassen gemischte Grüns mit 1/2 Tasse gehackte Gurke und Dressing. Top mit Garnelen, Kartoffeln, 2 Teelöffel gerösteten und gesalzenen Sonnenblumenkernen und 2 Teelöffel zerkleinerten Ziegenkäse.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 433kcal
  • Kalorien aus Fett: 161kcal
  • Kalorien aus Satfett: 34kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 18g
  • Gesamtzucker: 7g
  • Kohlenhydrate: 45g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Cholesterin: 149mg
  • Natrium: 1066mg
  • Protein: 25g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium: 187mg
  • Magnesium: 118mg
  • Kalium: 1626mg
  • Phosphor: 556mg
  • Vitamin A Carotinoid: 307re
  • Vitamin A: 3376iu
  • Vitamin A: 247rae
  • Vitamin A: 400 re
  • Vitamin A Retinol: 93 re
  • Vitamin C: 39 mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0 mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0 mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6 mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 4iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 5mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 5mg
  • Vitamin E Iu: 8iu
  • Vitamin E Mg: 5mg
  • Alanin: 1g
  • Alpha-Carotin: 13mcg
  • Arachidic: 0g
  • Arginin: 2g
  • Asche: 7g
  • Aspartat: 3g
  • Beta-Carotin Equiv: 1840mcg
  • Beta-Carotin: 18 28 mcg
  • Biotin: 0 mcg
  • Bor: 63 mcg
  • Buttersäure: 0 g
  • Capric: 0 g
  • Caprioc: 0 g
  • Caprylsäure: 0 g
  • Chlorid: 67 mg
  • Cholin: 135 mg
  • Kupfer: 1mg
  • Cryptoxanthin: 12mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 7g
  • Disaccharide: 1g
  • Austausch: 3fat
  • Austausch: 2starch
  • Austausch: 0 Gemüse
  • Folat Dfe: 210mcg
  • Folat Lebensmittel: 210mcg
  • Folat: 210mcg
  • Fructose: 2g
  • Glucose: 3g
  • Glutamat: 4g
  • Glycin: 1g
  • Gramm Gewicht: 546g
  • Histidin: 1g
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 1813kj
  • Laurin: 0g
  • Leucin: 2g
  • Linolsäure: 3g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 56mcg
  • Lysin: 2g
  • Mangan: 1mg
  • Methionin: 1g
  • Molybdän: 0mcg
  • Monosaccharide: 5g
  • Mono Fett: 9g
  • Myristic: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 37g
  • Niacin Äquivalente: 10mg
  • Ölsäure: 9g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 30carbsg
  • Palmitin: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure : 2 mg
  • Phenylalanin: 1 g
  • Poly Fett: 3 g
  • Prolin: 1 g
  • Selen: 40 mcg
  • Serin: 1 g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1 g
  • Stärke: 29 g
  • Stearinsäure: 1 g
  • Saccharose: 1 g
  • Threonin: 1 g
  • Tryptophan: 0 g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 19mcg
  • Wasser: 451g