Guac und Roll

Guac und Roll
Gesamt Time7 minutesIngredients7 CountServing Size Inhaltsstoffe 1 Dose (6 Unzen) leicht geölter Thunfisch 2/3 Tasse Guacamole 1/4 Tasse gehackte Tomaten 1 Teelöffel Zitronensaft 1 Esslöffel leichte Mayonnaise 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen 2 6-Zoll-Vollweizen-Hoagie-Brötchen Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 7 Minuten Die ersten sechs Zutaten in eine Schüssel geben und gründlich mit einer Gabel vermischen.

gesamt Time7 minutesIngredients7 CountServing Size

Inhaltsstoffe

  • 1 Dose (6 Unzen) leicht geölter Thunfisch
  • 2/3 Tasse Guacamole
  • 1/4 Tasse gehackte Tomaten
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • 1 Esslöffel leichte Mayonnaise
  • 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen
  • 2 6-Zoll-Vollweizen-Hoagie-Brötchen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 7 Minuten
  1. Die ersten sechs Zutaten in eine Schüssel geben und gründlich mit einer Gabel vermischen. Teile die Rollen in zwei Hälften und fülle jede Hälfte mit 1/4 Tasse der Mischung.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 607kcal
  • Kalorien aus Fett: 250kcal
  • Kalorien aus Satfett: 47kcal
  • Fett: 28g
  • Gesamt Zucker: 12g
  • Kohlenhydrate : 58g
  • Gesättigtes Fett: 5g
  • Cholesterin: 18mg
  • Natrium: 945mg
  • Protein: 36g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 6g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium : 144mg
  • Magnesium: 114mg
  • Kalium: 503mg
  • Phosphor: 494mg
  • Vitamin A Carotinoid: 19re
  • Vitamin A: 402iu
  • Vitamin A: 29rae
  • Vitamin A: 68re
  • Vitamin A Retinol: 20re
  • Vitamin C: 9mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 14mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alpha-Carotin: 23mcg
  • Beta-Carotin Äquiv .: 113mcg
  • Beta-Carotin: 101 mcg
  • Biotin: 6 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 13 g
  • Folat Dfe: 37 mcg
  • Folat Lebensmittel: 37 mcg
  • Folat: 37 mcg
  • Gramm Gewicht: 288 g
  • Mono Fett: 4g
  • N Iacin Äquivalente: 21mg
  • Poly Fett: 5g
  • Selen: 111mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 15mcg
  • Wasser: 159g

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