Gumbo Auf Dem Grill

Gumbo Auf Dem Grill
Total Zeit15 minutesIngredientsServing Size Zutaten 1 Dose 6 1/2-oz gehackte Muscheln, undrained 1 Dose 4 1/2-oz winzige ganze Garnele, undrained 1/2 Tasse Medium Salsa 1/2 Tasse Instant-Reis 1 Dose 14 1/2-Unzen salzfreie gedünstete Tomaten, undrained Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Bring deinen Grill auf mittlere Hitze.

total Zeit15 minutesIngredientsServing Size

Zutaten

  • 1 Dose 6 1/2-oz gehackte Muscheln, undrained
  • 1 Dose 4 1/2-oz winzige ganze Garnele, undrained
  • 1/2 Tasse Medium Salsa
  • 1/2 Tasse Instant-Reis
  • 1 Dose 14 1/2-Unzen salzfreie gedünstete Tomaten, undrained
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. Bring deinen Grill auf mittlere Hitze. In eine 8 "quadratische Einweg-Aluminiumpfanne alle Zutaten hineingeben; gut mischen. Mit Alufolie abdecken und auf den Grill legen. Die Grillabdeckung schließen und den Gumbo ca. 8 Minuten garen; umrühren, dann den Gumbo wieder abdecken, und kochen für weitere 2 bis 4 Minuten, oder bis der Reis gekocht ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 117kcal
  • Kalorien aus Fett: 10kcal
  • Kalorien Von Satfett: 1kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamtzucker: 3g
  • Kohlenhydrate: 13g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Cholesterin: 53mg
  • Natrium: 222mg
  • Protein: 14g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Eisen: 10mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 58mg
  • Magnesium: 18mg
  • Kalium: 298mg
  • Phosphor: 163mg
  • Vitamin A Carotinoid: 34re
  • Vitamin A: 558iu
  • Vitamin A: 84rae
  • Vitamin A: 101re
  • Vitamin A Retinol: 67re
  • Vitamin C: 13mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Folsäure: 22mcg
  • Vitamin B12: 31mcg
  • Vitamin D Iu: 32iu
  • Vitamin D Mcg: 1 Mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Beta-Carotin Äquivalent: 201mcg
  • Beta-Carotin: 197mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Folat Dfe: 32mcg
  • Folat Lebensmittel: 47mcg
  • Folat: 11mcg
  • Gramm Gewicht: 150g
  • Mono Fett: 0g
  • Niacin Equivalents: 5mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 26mcg
  • Stärke: 6g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 56g